Créatine pure

La créatine fait aujourd'hui partie des suppléments les plus consommés au monde, avec la protéine de lactosérum (Whey en anglais). La créatine est une molécule aminée, fabriquée par l’organisme à partir de 3 autres acides aminés. La créatine a pour fonction de servir de comburant énergétique, c'est-à-dire qu’elle recycle l’ATP en cédant un phosphate qui lui-même, libère de l’énergie. Cette action permet à l’ATP de retrouver son potentiel énergétique et d’être à nouveau opérationnel. La créatine permettra donc de recycler une des 3 parties de l’ATP, composé de l’adénosine (adénine + inosine), de ribose (D-ribose) et de 3 phosphates.

Considérant la présence de créatine dans les compléments alimentaires à des fins ergogènes (amélioration des performances physiques), on parle de créatines pures, lorsqu’un complément donné ne contient que de la créatine, quelle que soit la molécule qui lui sera liée.

Plusieurs formes de créatines pures sont commercialisées

Stockée dans l’organisme sous forme de créatine phosphate, la forme la plus courante de cette molécule est un sel de créatine, le monohydrate. Cependant, d’autres formes de créatine ont été développées, on ne compte plus les variantes de créatine rencontrées. La raison pour laquelle les scientifiques ont multiplié les variations de créatine repose sur son assimilation, parfois incomplète. Le rendement de la créatine n’étant pas parfait, il a fallu qu’on lui associe plusieurs autres molécules pour en augmenter son absorption au niveau cellulaire.

Sous des formes de créatines les plus diverses (monohydrate, Kre Alkalyn, éthyl ester, malate, gluconate), ces créatines sont bien connues pour jouer un rôle sur la force musculaire, le volume, la densité et la prise de masse. Les créatines que nous vous proposons sont rapidement devenues un des premiers compléments des adeptes de la fonte et du bodybuilding.

La créatine monohydrate, un standard performant en masse et en volume musculaire

La forme monohydrate de la créatine a été la première à envahir le marché à la fin des années 1990. Généralement mal assimilée, la qualité n’a cessé de s’améliorer au cours des années. Aujourd’hui, les standard Creapure et HPLC certifient que la créatine monohydrate est micronisée et parfaitement purifiée, sans trace de résidus chimiques ou de créatinine. On parle de créatines pure parce que la teneur en molécules résiduelles est infime par rapport aux créatines bas de gamme et que cela correspond aux teneurs acceptables par les standards européennes (quelques parties par millions seulement). Cette forme très classique de créatine agirait, selon ses utilisateurs, sur le volume musculaire et la force, tout en facilitant l’hydratation cellulaire, ce qui entraîne une augmentation du volume.

La créatine éthyl ester

D’autres types de créatine sont apparus sur le marché, dont la créatine éthyl ester, une créatine liée à une molécule d’ester éthylique. L’objectif de ces formules était d’optimiser l’assimilation de la créatine au niveau du passage dans l’estomac et des intestins, de réduire les pertes et la dégradation en créatinine. Lorsque l’on recommandait de prendre au moins 3 grammes de créatine monohydrate, les dosages de créatine éthyl ester était généralement moindres (aux environs de 2 grammes).

La créatine Kre Alkalyn

Cette nouvelle forme de créatine a fait son apparition vers la fin des années 90 en créant une petite révolution sur le plan de l’absorption. Il s’agissait tout simplement d’une créatine dont le pH a été modifié (ce que l’on appelait le tampon acide) pour passer l’acidité de l’estomac. Certaines créatines, dont Krea Genic distribué par Weider Nutrition, seront même dotés de deux tampons pour en optimiser encore l’absorption et l’assimilation cellulaire. Au plus le pH est élevé, au plus la créatine va résister à l’acidité stomacale et passer l’estomac non dégradée.

Faisant partie des créatines les mieux assimilées avec la créatine monohydrate micronisée, la créatine Hcl (hydrochlorure) est un sel de créatine dont la dissolution est totale dans un liquide ; une créatine idéale en quelques sortes. En tenant compte du fait que le corps humain est composé en majorité d’eau, la créatine Hcl constitue (comme la totalité des molécules hydrochlorure) la forme de créatine la mieux assimilée de toutes les créatines du marché. Les utilisateurs font état d’une augmentation de la force, de la congestion et de la masse musculaire. Aujourd’hui, c’est une des formes les plus recherchées pour son efficacité supérieure aux autres formes de créatines pures.

Les compléments contenant de la créatine

Un nombre impressionnant de compléments alimentaires contiennent de la créatine sous forme monohydrate, gluconate, de magnésium, Hcl et d’autres encore. La créatine est généralement associée à des hydrates de carbone (Cell Tech de Muscletech) ou à des stimulants du système nerveux central comme la caféine (NO Xplode, 1 MR, Neurocore…). La plupart des formules énergétiques élaborées pour les bodybuilders associent généralement la créatine à des stimulants et des nutriments ou acides aminés qui favorisent la libération d’oxyde nitrique pour optimiser la congestion musculaire. Dans ce cas, on parlera plutôt de créatines complexes.

Quel que soit votre objectif athlétique (prise de masse, force, volume musculaire…) vous trouverez nécessairement la créatine qui vous convient le mieux parmi notre sélection de compléments alimentaires dédiés.