Compléments alimentaires pour une bonne récupération après l'entraînement

Si une grande majorité des bodybuilders et pratiquants des sports de force sont conscients de l’importance d’une intensité élevée d’entraînement, la plupart d’entre eux soignent assez peu leur alimentation en période de post-entraînement alors qu’il s’agit d’une phase critique pour la récupération musculaire et nerveuse. En effet, nous savons que les 4 heures qui suivent directement l’exercice sont les plus prolifiques au déclenchement et à l’accélération de l’hypertrophie, à la recharge du glycogène et à la prise de force. Cette phase de récupération idéale est une fenêtre anabolisante qu’il ne faut pas manquer !

Après l’entraînement, vos réserves d’énergie sont au plus bas

Épuisé par des séances de musculation intenses, votre organisme se retrouvera complètement vidé de ses réserves de glycogène, ce qui l’incitera à se rabattre sur les acides aminés de vos muscles pour refaire de l’énergie rapidement puisqu’il s’agit d’un impératif. En outre, les différents groupes musculaires que vous aurez travaillés en salle auront d’autant plus besoin d’énergie et d’acides aminés qu’ils auront été sévèrement entraînés, aboutissant le plus souvent des microdéchirures à réparer de manière urgente, ce qui aggrave encore les risques de catabolisme.

Votre métabolisme doit se régénérer rapidement pour éviter une dégradation des fibres musculaires

Dans ce cas, le meilleur moyen de faciliter le retour de l’anabolisme et de la récupération post-exercice sera d’alimenter votre corps et vos muscles avec des nutriments de la meilleure qualité nutritive possible, avec des protéines – source d’acides aminés et de peptides – des hydrates de carbone et des acides gras. Évidemment, votre organisme a également besoin des vitamines, minéraux et oligoéléments car il s’agit de cofacteurs métaboliques importants pour votre récupération et la reconstruction musculaires en phase de post-exercice. En plus, les athlètes des sports de force pourront également bénéficier des apports d’autres molécules naturelles et spécifiques telles que la créatine, le bêta-alanine, la bétaïne, le HMB, la L-Leucine, les acides aminés branchés, la L-Glutamine, des formes simples de glucides comme le glucose de maïs cireux, les acides gras essentiels et d’autres nutriments encore.

Les compléments de récupération post-entraînement vous alimentent de manière intégrale

Si l’alimentation courante ne peut contenir l’ensemble de ces nutriments ou que les athlètes ne peuvent s’alimenter rapidement après l’exercice, un grand nombre de compléments spécifiques élaborés à partir de ces éléments permettent désormais aux bodybuilders et pratiquants des sports de force de bénéficier d’un supplément complet en protéines, en glucides et en composants nutritifs en un seul produit complémentaire à une nutrition sportive classique. Les grandes marques du complément alimentaire comme Muscletech, Scitec Nutrition, BSN, Optimum Nutrition et bien d’autres vous font désormais bénéficier de ces compléments riches en nutriments afin de vous fournir l’ensemble des éléments les plus essentiels à votre évolution sur le plan musculaire et athlétique, sans attente ni perte de temps inutiles.

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