Un gainer riche en protéine est-il meilleur quŽun gainer riche en hydrates de carbone ?

Le gainer riche en protéine ne donne pas forcément un meilleur résultat quŽun gainer riche en hydrate de carbone. Leurs actions sont en effet complémentaires car lŽénergie fournie par lŽhydrate de carbone est aussi indispensable pour le développement musculaire.

Le gainer riche en protéine : idéal pour les bodybuilders expérimentés

LŽeffet du gainer enrichi en protéine sur la croissance musculaire varie en fonction du taux de celui-ci dans la préparation. En effet, son efficacité est optimale suivant des conditions bien spécifiques chez un athlète. Le gainer riche en protéine est adapté pour les sportifs qui ont accumulé une certaine expérience en musculation. En effet, le rôle du gainer est dŽaugmenter la masse musculaire sèche, en limitant la prise de gras. Le gainer riche en protéine est aussi adapté pour un athlète qui a déjà utilisé un gainer riche en glucide ou un sujet ayant un physique musclé. LŽutilisation dŽun gainer qui renferme un taux de protéine variant entre 30 à 35% permet de travailler la qualité de la masse musculaire avec un maximum de séchage. LŽavantage de ce type de gainer est de pouvoir stocker les glucides qui fournissent de lŽénergie et de prolonger lŽendurance lors des exercices. Ces athlètes nŽont pas besoin dŽune grande quantité dŽhydrate de carbone ou de glucide car leur organisme est habitué au développement rapide des fibres musculaires sans apport dŽune quantité importante dŽénergie.

Les autres critères dŽutilisation dŽun gainer riche en protéine

Outre lŽexpérience de lŽathlète, la prise dŽun gainer riche en protéines dépend également dŽautres facteurs comme la morphologie et lŽâge. À cet effet, le dosage doit être rectifié en conséquence. Les débutants qui ont un physique longiligne avec un faible développement musculaire doivent opter pour un gainer contenant 20% de protéine. Cette quantité est suffisante pour amorcer le développement du volume musculaire. La cure doit durer plusieurs mois pour laisser aux muscles le temps de se développer. Le gainer à 20% de protéine est aussi adapté pour les jeunes athlètes qui ont une musculature significative et qui souhaitent encore accroitre leur volume musculaire. Le gainer qui contient 40% de protéines est recommandé pour les athlètes âgés de 35 ans et plus et qui sont musclés de nature.

Utiliser le gainer riche en hydrate de carbone en complément dŽun gainer riche en protéine

Les hydrates de carbone sont stockés dans lŽorganisme au niveau du foie et des muscles et seront utilisés en complément des protéines. On les trouve sous forme de glycogènes qui jouent un rôle important sur le développement de la masse musculaire en fournissant de lŽénergie. LŽhydrate de carbone permet donc dŽaugmenter lŽendurance lors des exercices de musculation. En effet, ils libèrent rapidement lŽénergie à travers la dégradation du fructose ou du dextrose qui sont des hydrates de carbone simples. Les athlètes qui recherchent un hydrate de carbone libérant de lŽénergie à moyen terme peuvent opter pour la maltodextrine. CŽest un hydrate de carbone complexe dont la vitesse de décomposition pour libérer lŽénergie est plus rapide que lŽhydrate provenant des pommes de terre ou du riz que nous consommons. LŽutilisation de la maltodextrine en complément dŽun gainer riche en protéine permet donc de prolonger lŽentrainement en augmentant lŽendurance pour renforcer la musculature.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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