Tout savoir sur l'arginine

L'arginine fait partie des acides aminés naturellement utilisés par l'organisme humain pour produire ses propres protéines. Comme certains acides aminés, l'arginine peut être décomposée par différentes enzymes et autres moyens biochimiques pour servir de source de carbone, d'azote ou pour faire de l'énergie (par glucoformation). Ces propriétés font de l'arginine, un acide aminé très polyvalent même si la majorité des athlètes de la musculation connaissent surtout l'arginine comme précurseur de l'oxyde nitrique ou pour son rôle sur la croissance musculaire. Cependant, l'arginine fait bien plus que de susciter la congestion musculaire, elle favorise la cicatrisation des blessures, elle renforce le système immunitaire et les performances sportives.

L'arginine, un acide aminé bien pratique pour l'organisme et les tissus musculaires

Dans notre nomenclature, on considère que l'arginine est un acide aminé semi-essentiel car l'arginine peut être facilement synthétisé, nous l'avions dit. En fonction des besoins de l'organisme, l'arginine va fabriquer de l'oxyde nitrique et permettre la congestion musculaire. Ce phénomène classique d'adaptation physiologique permet d'accélérer la vitesse du métabolisme et de fournir plus de nutriments aux cellules musculaires, plus rapidement. La croissance est finalement favorisée après l'exercice. C'est en partie pour cela que l'on conseille aux athlètes de prendre de l'arginine avant l'entraînement.

L'arginine comme stimulant sexuel naturel et efficace

Cette capacité de l'arginine à produire de l'oxyde nitrique lui permet également de lutter contre les dysfonctionnements érectiles chez l'homme puisque l'oxyde nitrique facilite la circulation du sang par augmentation du débit sanguin. L'arginine va également favoriser une bonne circulation sanguine au niveau des organes génitaux de la femme, en jouant sur la libido et le désir. Un nombre important de compléments alimentaires censés favoriser la libido chez l'homme ou la femme contiennent bien souvent de l'arginine associée à des extraits végétaux actifs comme le Ginseng, le Damiana, l'Ashwaganda, le Gingko Biloba et d'autres encore.

Corollaire logique des effets de l'arginine, elle permet de diminuer la tension sanguine puisque l'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins. En cas d'hypertension, l'arginine pourrait favoriser une baisse de la tension mais dans ce cas, consultez votre médecin avant de consommer un supplément d'arginine ou riche en arginine. De même, l'arginine isolée est très fortement déconseillée à ceux qui auraient fait une crise cardiaque, qui risquerait d'en faire une ou qui serait suivis par un cardiologue pour cause de pathologie cardiaque.

L'arginine et l'hormone de croissance

L'arginine possède également une influence sur la libération de l'hormone de croissance. Dans les années 1980, les scientifiques se sont aperçus que l'on pouvait administrer un acide aminé dérivé de l'arginine, l'ornithine, et jouer sur la sécrétion d'hormone de croissance. D'autres acides aminés comme la glycine et la lysine pouvait également jouer en ces sens lorsqu'on les associait à l'arginine. Cet acide aminé « multiservices » va également favoriser l'élimination des déchets organiques en se dégradant en ornithine puis en urée qui seront éliminés par les reins et évacués de l'organisme. Dans le même ordre d'idée, l'arginine, par ses effets directs et indirects sur la croissance des tissus, favorise la cicatrisation des blessures et des tissus organiques ou musculaires ayant subis des dommages.

L'arginine et la performance sportive

Étant donnée donné que l'arginine favorise une meilleure sécrétion de l'hormone de croissance et qu'elle participe à la formation de la créatine, on estime que l'arginine joue un rôle important sur l'amélioration des performances physiques.

Une association d'arginine et d'ornithine sur 5 semaines a prouvé qu'elle agissait positivement sur la force et l'accroissement de la masse musculaire. Les meilleurs résultats concernant cet acide aminé ont principalement été réalisés sur des athlètes de faible niveau ou peu entraînés. Cependant, la capacité de l'arginine à produire de l'oxyde nitrique en fait un acide aminé à conseiller à l'ensemble des athlètes, particulièrement ceux de la musculation et du bodybuilding.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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