Tirez plus de bénéfices de la whey en y ajoutant 3 grammes de créatine

Les bienfaits de la créatine ne sont plus à démontrer, il faut juste la prendre avant et après les entrainements pour bénéficier de ses nombreux bienfaits dans le bodybuilding par exemple. Tout dabord la créatine permet de faire entrer de leau dans les muscles afin de les rendre plus puissants temporairement. On arrive ainsi à stimuler davantage lhypertrophie en sentrainant avec des charges plus lourdes (et en faisant plus de reps). Ensuite la créatine est un très bon conducteur des nutriments vers les muscles après un entrainement. Mais ce nest pas tout car des recherches récentes ont aussi prouvé quelle était capable doffrir la même protection que les antioxydants et quelle pouvait même accentuer les bienfaits de l'entraînement cardiovasculaire. Pour toutes ces raisons et pour beaucoup dautres encore la créatine est le supplément de prédilection de tous les culturistes. Pour obtenir des résultats très intéressants vous pouvez par exemple prendre avant lentrainement 2 à 3 g de créatine avec un shake de whey protéine, et renouveler la même prise après lentrainement. En fait on tire plus de profits de la whey en y ajoutant 3 grammes environ de créatine.

La créatine et la whey protéine sont deux produits qui peuvent être pris simultanément, elles agissent en effet en synergie pour améliorer considérablement la prise de muscle. Et il ny a surtout aucun effet secondaire ni contre indication. La créatine et la whey protéine sont en effet deux produits complètement différents qui nont pas la même composition ni la même utilité. La whey protéine fait partie des protéines en poudre, lesquelles peuvent être considérées comme les briques qui constituent les muscles. Elles permettent ainsi la récupération et la croissance musculaire. La créatine de son côté est un composé qui a pour principal objectif l'amélioration de l'énergie et de la récupération. Ces deux produits ne sont donc pas similaires puisque nagissant pas de la même manière. Par ailleurs, ni la créatine ni la whey protéine ne sont dangereux pour la santé, il ny a non plus aucune interaction entre elles. Par conséquent on peut les consommer en simultané et cela ne constitue en aucun cas un risque pour la santé. En ajoutant ainsi 3 grammes de créatine à de la whey protéine, non seulement vous combinez les avantages des deux, mais vous ne vous exposez à aucune accumulation d'effets secondaires dangereux ni deffet de doublon.

En fait la whey protéine et la créatine sont complémentaires. Donc si vous le pouvez, utilisez-les en même temps pour une synergie daction encore plus efficace au niveau de vos performances sportives. Pourquoi ? Parce que le corps aura besoin de plus de protéines si lentrainement est plus dur, plus intense (grâce notamment à la créatine). Mais aussi, après lentrainement le muscle est abîmé et il a besoin de se reconstruire. Il lui faut dans ces conditions des protéines pour se reconstruire, et gagner en volume notamment pour le prochain entrainement. On voit donc que si la créatine permet aux muscles de soutenir des efforts intenses et spontanés, la whey elle vient pour leur permettre dêtre plus résistants et de gagner en endurance et en volume.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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Tirez plus de bénéfices de la whey en y ajoutant 3 grammes de créatine