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Sports > Sports individuels > Natation

La natation est un sport d’endurance particulièrement populaire pour les qualités physiques qu’elle développe, notamment sur le plan de l’endurance, de la respiration et de la masse musculaire. Pratiquée depuis l’enfance jusqu’à un âge avancé, la natation est surtout utile par le fait qu’il est toujours préférable de savoir nager. Et si, sur le plan physique, la natation est un sport complet, il n’en demeure pas moins vrai que c’est aussi un sport où la compétition s’est considérablement développée alors que certains nageurs très médiatisés ont contribué à populariser cette discipline un peu plus encore.

Considérée comme une discipline olympique depuis 1896, la pratique de la natation repose sur quatre méthodes spécifiques enseignées dans toutes les écoles, la brasse, le papillon, le dos crawlé et le crawl. Généralement, le crawl est considéré comme la nage la plus rapide même si les nageurs ont chacun leur spécialité. Inventé par John A. Trudgen, le crawl est inspiré d’une technique de nage utilisée par une peuplade amérindienne. Les épreuves de natation en compétition se disputent sur des longueurs prédéterminées pouvant varier de 50 à 1500 mètres. Par contre, certaines épreuves spécifiques se déroulant sur 100, 200 et 400 mètres se déroulent parfois sur quatre nages dans un ordre immuable papillon, dos, brasse, crawl, sauf pour les relais où l’épreuve débute par le dos crawlé.

Sur le plan alimentaire, la natation nécessite forcément la prise d’une grande quantité d’hydrates de carbone, de graisses de qualité (végétale, insaturées et polyinsaturées) et de protéines pour soutenir la musculature et la libération d’énergie au cours de l’exercice. Pour soutenir vos progrès à l’entraînement ou vous préparer aux compétitions, notre site vous proposera un choix important de compléments alimentaires à base de glucides (Malto Power…) ou d’énergisants spécialement élaborés pour les sports d’endurance. N’oubliez pas l’importance des protéines, elles sont essentielles pour optimiser la libération d’énergie au cours des épreuves les plus longues.

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