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Sports > Sports individuels > Boxes et Arts martiaux

Chaque année, vous êtes de plus en plus nombreux à pratiquer un sport de combat. La boxe, le judo ou le karaté font partie des sports les plus populaires du moment. Pratiqué en cours ou de manière individuelle, les sports de combat sont ludiques et vous apprennent la maîtrise de soi. Sur le plan de la performance physique, il s’agit également de disciplines sportives exigeantes qui demandent d’observer une alimentation très correcte et des périodes de repos suffisamment longues afin de vous laisser le temps de récupérer entre les entraînements et les combats.

Basé sur des techniques à apprendre durant de longues années, les arts martiaux demandent une pratique régulière et sérieuse. Les entraînements sont souvent éprouvants et difficiles, requérant une bonne dose d’énergie, de concentration et de coordination des mouvements. Originaires d’Asie, les arts martiaux se pratiquent aujourd’hui dans le monde entier. Cependant, il est assez difficile de remonter aux origines des arts martiaux, étant donné que cette pratique plusieurs fois millénaire se perd dans la nuit des temps.

Si les arts martiaux se définissent comme une pratique de combat visant l’attaque et la défense, d’un point de vue plus moderne l’art martial s’entend surtout comme un sport, c'est-à-dire que l’apprentissage des techniques de combat peut également comporter un aspect ludique et non plus seulement la maîtrise de l’art.

Naturellement, les athlètes de combat devront se reposer sur une alimentation saine, énergétique et nourrissante, équilibrée en glucides, protéines, graisses et micronutriments. La plupart des protéines et des compléments alimentaires à base de créatine pourront être utilisés afin de préserver ou d’améliorer le développement de la force et de la masse musculaire. En effet, la plupart des sports de combat nécessitent de l’endurance et de la puissance musculaire. Dans ce cadre, les suppléments nutritionnels destinés à soutenir la libération d’énergie pourront être consommés (glucides complexes, BCAA, gainers…).

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