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Sports > Fitness > Body pump

Le Body Pump est une activité physique pratiquée en salle qui se présente sous la forme d’un cours de cardio training axé sur le développement de l’endurance musculaire et du renforcement général des muscles travaillés. Il s’agit d’un cours encadré par des moniteurs et dont les mouvements (ou la chorégraphie) sont déterminés à l’avance. Pratiqué sur une musique entraînante, le cours de Body Pump dure environ 55 minutes (ou 45 minutes en version courte) pour travailler l’ensemble des muscles du corps.

Inventé en 1990 par un athlète néozélandais, le Body Pump est un cours de cardio training qui s’approche de la musculation par son principe. Les sportifs participant au cours de Body Pump utiliseront plusieurs charges de différentes masses, le plus souvent sous la forme d’une barre ou d’une manière isolées avec des haltères. L’utilisation d’un Step (marche haute en plastique rigide) et d’un tapis est également nécessaire à la pratique de cette activité d’endurance. Selon les exercices pratiqués et la capacité physique de chaque sportif, les charges pourront varier, le plus souvent en fonction des groupes musculaires travaillés, le dos ou les biceps nécessitant nécessairement des charges différentes.

L’objectif du Body Pump est de renforcer l’endurance musculaire de manière globale en faisant travailler la plupart des muscles du corps à partir d’exercices comportant un grand nombre de répétitions. Souvent plus pratiqué par les femmes que par les hommes, le Body Pump est rapidement devenu un sport et un cours de renforcement musculaire universel et apprécié par tous. La plupart des sportifs de 7 à 77 ans peuvent pratiquer le Body Pump en toute sécurité à partir du moment où ils ne présentent pas de contre indications articulaires ou cardiovasculaires.

Les cours de Body Pump sont rythmés par l’alternance des chansons alors que les exercices se suivent selon un ordre prédéterminé. Les chorégraphies sont élaborées en Nouvelle Zélande par la société du concepteur des cours de Body Pump. Le règlement du Body Pump impose que l’ordre des exercices soit respecté pour chaque groupe musculaire travaillé. L’objectif évident du Body Pump consiste à rendre le travail musculaire plus agréable grâce à la musique et au rythme entraînant des chansons qui se succèdent.

D’un point de vue général, ajoutons que le body Pump permet à chaque sportif de tonifier ses muscles, selon ses capacités, sans craindre l’épuisement physique ou musculaire. Entraînement de cardio training à part entière, le Body Pump permet également d’accentuer la perte des graisses et d’améliorer progressivement les capacités cardiovasculaires des pratiquants.

(En savoir plus)Liste des produits

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