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Sports > Fitness > Abdo-fessiers

Généralement pratiqués en salle, les cours d’abdo fessiers sont indiqués à ceux et à celles qui souhaitent cibler leurs exercices sur les abdominaux et les fessiers, deux zones généralement considérées comme problématiques pour la perte de poids. Surtout chez les femmes, les graisses sont souvent stockées sur les fessiers alors que chez les hommes, la région abdominale est plus touchée par l’excès de poids.

Avec un succès qui ne se dément pas, les cours d’abdo fessiers attirent un grand nombre de femmes pour plusieurs raisons, simplement expliquées. La pratique d’exercices d’isolation sur les fessiers et abdominaux (de type gainage et de renforcement) engendre un stress musculaire important, avec la sensation de brûlures localisées. Les pratiquants éprouvent une forte sensation de travail musculaire et estiment que les exercices sont très efficaces. D’autre part, l’ambiance des cours est détendue, conviviale et entraînante, ce qui plait au public des cours d’abdo fessiers. D’autre part, ces cours d’exercices musculaires localisés permettent aux femmes de s’affranchir des exercices avec charges tels que les barres et haltères, un domaine plutôt fréquenté par un public masculin.

Les exercices pratiquées durant les cours d’abdo fessiers sont essentiellement basés sur le gainage des fessiers et des abdominaux, des extensions de jambes et des contractions abdominales (crunch) pour solliciter toute la masse abdominale. Cependant, même si l’efficacité des exercices pratiqués est prouvée, la durée de pratique des exercices n’est pas suffisante pour solliciter les graisses à des fins énergétiques, l’intensité des exercices reste moyenne, même si la brûlure est bien ressentie par les pratiquants. La pratique des cours d’abdo fessiers devra donc être assidue et réclamera naturellement d’y ajouter une activité de cardio training pour améliorer la perte des graisses.

Cependant, les cours d’abdo fessiers permettent de tonifier autant les fessiers que les abdominaux et contribuent au maintien d’une belle silhouette. Dans l’idéal, la pratique des cours de cardio fessiers devra être associée à un ou plusieurs exercices d’endurance et un régime minceur correctement ciblé, en fonction des objectifs recherchés.

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