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HMB Le beta-hydroxy beta-methylbutyrate de calcium est un métabolite de la leucine synthétisé en très petite quantité au sein du corps humain (0,2 à 0,4 gramme/jour). On en trouve également dans le raisin, l’alfafa et le poisson chat à des valeurs anecdotiques. Découverte par le Dr. Steve Nissen, cette molécule possèderait la faculté d’augmenter la masse musculaire et d’en réduire la dégradation (anabolisme et anti-catabolisme). De nombreuses études scientifiques ont par la suite confirmé cette hypothèse. Un brevet de la molécule en tant que complément alimentaire a été déposé par ce même medecin.
Des recherches scientifiques publiées dans le Journal of Applied Physiology et d’autres publications similaires ont mis en évidence les effets de l’HMB sur l’augmentation de la taille du muscle squelletique et de la force. Selon ces mêmes études, on considère que trois grammes de HMB par jour pourrait aider à contrer le catabolisme musculaire, améliorer l’endurance et la réparation des fibres.
Si vous souhaitez utilisez ce complément, Les protéines.com pourront vous proposer une variété étendue de produits parmi lesquels on trouve HMB 1000 de Maximuscle, Pro HMB de Chemical Nutrition, une marque très sérieuse, ou encore Protech qui nous propose lui aussi son HMB.
A vous de voir si cela vous apporte un plus à l’entraînement car d’après les critiques, cela semble être effectivement le cas.
Sportivement,
Lesproteines.com
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N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.
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