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CREATINE EFFERVESCENT COMPLEX
Créatine CREAPUREAdvanced Explosive Energy FormulaOptimise les performances sportives
Développe la puissance et le volume musculaire
Repousse les limites de la fatigue | Ingrédients | Qté / 2 cpés | Bénéfices |
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| Créatine monohydrate | 1000 mg | La créatine est un acide aminé, que l’organisme produit en fonction de ses besoins à partir des aliments protéinés. La créatine contribue à augmenter la teneur en phosphocréatine du muscle squelettique. La phosphocréatine est un précurseur de l'adénosine triphosphate (ATP) qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires. L'augmentation du taux de créatine dans l'organisme favorise le renouvellement de l'ATP, en particulier durant de courtes séances d'exercice intense. Elle favorise la reconstruction des réserves en phosphocréatine après l’effort. En augmentant la masse musculaire, elle peut améliorer les performances lors d'activités intenses, répétitives et de courte durée (football, sprint, hockey…) (1) ou d’exercices avec résistance (haltérophilie) (2). Des études montrent que son action peut être renforcée en présence d’arginine (3) et de bicarbonate de sodium* (4). La créatine favorise également l’augmentation du volume musculaire et améliore le ratio masse musculaire / masse grasse (5). Contrairement aux idées reçues, la créatine n’est pas une substance dopante (6) et est aujourd’hui autorisée dans les compléments alimentaires. | | L-glutamine | 250 mg | La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle joue un rôle majeur dans la synthèse des protéines et la protection immunitaire. Dans des situations de stress physiologique extrême (effort intense), l’organisme n’est plus en mesure de produire assez de glutamine. Il devient alors la cible d’infections diverses. C’est ce qu’on appelle le « syndrome de surentraînement » et qu’une supplémentation peut limiter (7). La glutamine agit par ailleurs en synergie avec la créatine dans l’amélioration des performances sportives (8). | | L-arginine | 200 mg | Cet acide aminé intervient dans l'élimination des toxines par l'organisme, le bon fonctionnement du système immunitaire et la sécrétion de certaines hormones, notamment celle de croissance. C’est un précurseur de l'oxyde nitrique, qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. C’est également un précurseur de la créatine. | | Taurine | 180 mg | Naturellement présente dans l’organisme, elle facilite l’élimination des toxines, ce qui minimise l’apparition des crampes et des courbatures, et a une action tonicardiaque. | | Caféine | 120 mg | C’est un excellent stimulant naturel du cœur et du système nerveux. Elle permet de combattre la fatigue mentale et physique. | | Vitamine C | 120 mg (200% AJR) | Vitamine du tonus, elle permet de lutter contre les « coups de pompe » et protège l’organisme des attaques des radicaux libres, produits en excès lors de l’effort. | | AJR : Apports Journaliers Recommandés - * Substance permettant l’effervescence des comprimés. |
Conseils d’utilisation : 2 comprimés par jour, à diluer dans un grand verre d’eau, à boire de préférence le matin ou le midi, ou suivre les recommandations d’un professionnel du sport ou de la santé. Avertissement : En France, le dosage maximum recommandé de créatine est de 3gr par jour. Références scientifiques : - Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance.J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21.
- Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
- Paddon-Jones D, Borsheim E, Wolfe RR. Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. J Nutr. 2004 Oct;134(10 Suppl):2888S-2894S; discussion 2895S.
- Mero AA, Keskinen KL, et al. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming.J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.
- Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226.
- Agence mondiale antidopage. Code mondial antidopage – Liste des interdictions 2006 - Standard international. http://multimedia.olympic.org
- Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA. Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):488-90.
- Lehmkuhl M, Malone M, et al. The effects of 8 weeks of creatine monohydrate and glutamine supplementation on body composition and performance measures.J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38.
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Produit(s) équivalent(s) à Creatine effervescent complex
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