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Santé & beauté > Tonus > Récupération

La préparation d’un entraînement sportif de musculation, d’endurance ou de n’importe quel sport nécessite de prendre en compte les conditions de récupération post-exercice afin d’optimiser les performances sportives des entraînements suivants. En effet, la pleine récupération physique et nerveuse qui fait suite à un entraînement intense de bodybuilding, d’athlétisme ou de football peut parfois nécessiter plus de 72 heures. Les athlètes auront donc intérêt à prendre en compte les différents facteurs physiologiques et énergétiques qui entrent en considération (recharge en glycogène, réparation des fibres musculaires, réserves énergétiques en nutriments et en électrolytes…) dans le cadre de la récupération post-entraînement.

En effet, bien récupérer après un entraînement sportif suppose que vous ayez retrouvé votre énergie et toute votre vitalité afin que vous puissiez à nouveau établir les meilleures performances athlétiques. Sur le plan alimentaire, la présence des hydrates de carbone (glucides) est impérative afin de refaire vos stocks de glycogène le plus rapidement possible. La présence de protéines de qualité est également requise afin que vous puissiez fournir une quantité suffisante d’acides aminés à vos muscles. Sans eux, vous ralentissez considérablement votre récupération post-exercice. La présence d’acides gras essentiels, de vitamines et de minéraux est également très souhaitable, comme le veux une alimentation sportive de qualité.

Cependant, il est probable que les athlètes qui s’entraînent de manière très intense ne puissent se suffire de leur alimentation quotidienne. Dans ce cas, les compléments alimentaires (protéines en poudre, gainers, complexes de glucides, multivitamines…) peuvent vous aider à satisfaire vos besoins élevés en nutriments de qualité. Inutile de préciser ici que la dépense calorique et la sollicitation intensive du métabolisme des athlètes n’a rien à voir avec les besoins d’un sédentaire, des apports augmentés en substances nutritives sont donc impératifs pour combler vos besoins. A partir du moment où vous prendrez soin d’apporter suffisamment de sucres lents, de protéines, de vitamines et de minéraux à votre corps, vous aurez réalisé l’essentiel de votre démarche nutritionnelle de récupération post-exercice.

Sur notre site, vous trouverez un nombre incalculable de produits diététiques et sportifs élaborés par les plus grandes marques françaises, européennes et américaines du complément alimentaire et athlétique.

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