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Les vitamines, minéraux et oligoéléments sont indispensables à notre santé et à notre vitalité. Nos besoins quotidiens en ces micronutriments sont connus pour les doses minimales à apporter à notre corps. Cependant, les besoins peuvent varier selon l’activité journalière exercée par chacun d’entre nous. Il est évident que les apports indispensables en vitamines et minéraux peuvent varier entre celui qui exerce un emploi de bureau et ne pratique aucun sport (les sédentaires) et les ouvriers de force ou ceux qui pratiquent un sport à haute intensité.

Avec ceci, il faut prendre en compte le fait que notre alimentation moderne s’est considérablement appauvrie en minéraux, vitamines et oligoéléments pour de nombreuses raisons. L’agriculture intensive qui a appauvrit nos sols ne fournit plus que rarement les quantités suffisantes en micronutriments qui nous sont essentiels. La pollution ou les méthodes de conservation dangereuses pour la conservation des vitamines et minéraux contribuent également à appauvrir les fruits et légumes que nous consommons à chaque repas.

Suivant vos objectifs (sport en amateur, loisir ou sport intensif et compétitions), vos besoins en vitamines et minéraux pourront varier sur une échelle de un à dix, voire peut-être plus. Par exemple, les vitamines du groupe B sont indispensables à la métabolisation des protéines, glucides et lipides, c'est-à-dire qu’ils permettent au final, d’en extraire de l’énergie. Si vous suivez un régime hypercalorique ou, à l’opposé, réduit en calories, cela explique particulièrement bien pourquoi les vitamines sont indispensables. De même, les apports de base en vitamines antioxydantes ne doivent pas être limités, notamment pour la vitamine C.

Dans tous les cas, si vous faites du sport, vous devez assurer vos besoins quotidiens en micronutriments. Si pour vous le sport est un loisir, optez plutôt pour les formules distribuées par EA Fit ou Met RX mais si vous êtes passionné par le bodybuilding, la natation ou l’athlétisme, les multivitamines proposés par Reflex Nutrition, Muscle Pharm, STC ou Universal Nutrition vous seront plutôt conseillés.

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