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Santé & beauté > Gain musculaire > Créatines

Aujourd’hui, bien peu d’athlètes de la force font encore sans supplément de créatine car cette molécule naturellement présente en petite quantité dans nos aliments permet de gagner en force au cours d’exercices de forte intensité et de courte durée, principalement au cours des exercices de musculation. De même, si la créatine monohydrate a été la première à être distribuée sur le marché de la force athlétique et du bodybuilding, d’autres formes de créatine sont également distribuées, dans le but d’optimiser la prise de créatine et son assimilation.

La créatine éthyl ester a d’abord fait son apparition, il s’agit d’une molécule de créatine liée à un ester éthylique, une combinaison bien connue de l’industrie pharmaceutique, tout comme la forme hydrochlorure (Hcl), afin de jouer sur l’assimilation optimale des composants actifs. D’autres combinaison de créatine sont apparues par la suite, comme par exemple, la créatine magnésium chélate (créatine + magnésium + acide aminé), la créatine nitrate et encore d’autres formes comme la créatine leucinate, gluconate (avec un glucose) et peut-être d’autres molécules encore. Une forme bien particulière de créatine est également connue sous le nom de Kre Alkalyn, une créatine dont le pH a été modifié afin de passer plus facilement la barrière de l’acidité stomacale.

A vrai dire, nul ne pourra vraiment dire si telle ou telle créatine est plus performante qu’une autre, chaque athlète jugera en fonction des résultats qu’il obtient avec la créatine qu’il aura choisie. De même, la créatine donnera des résultats souvent différents en termes de masse musculaire, de force ou de volume suivant sa forme, qu’il s’agisse d’un monohydrate, d’en éthyl ester ou d’une autre molécule. De même, certaines formules boosters de stimulants avant l’entraînement sont souvent composées de différents types de créatines afin d’optimiser la formule proposée.

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