Quel gainer choisir quand on est maigre et pas musclé ?

Les personnes maigres qui veulent prendre un gainer afin de se muscler doivent choisir en fonction de leurs besoins nutritionnels et absorber une portion quotidienne suffisante pour obtenir des résultats satisfaisants. Avant de commencer une cure de gainer dans le but de développer sa masse musculaire, il faut dŽabord consulter un coach sportif spécialisé.

Le choix dŽun bon gainer

Les gainers sont des compléments alimentaires destinés aux individus qui veulent développer leur masse musculaire. Cependant, il est important de bien choisir le type de gainer le plus adapté à son organisme pour obtenir des résultats satisfaisants dans les meilleurs délais. Les effets des gainers dépendent de plusieurs paramètres : poids, âge, sport pratiqué, désir de perdre ou de gagner du poids. Les gainers conviennent plutôt aux personnes fines et amaigries dont le métabolisme est assez rapide. En général, ces personnes ont du mal à prendre du poids. Pour choisir un bon gainer, il est également conseillé de se référer au taux de protéine qui varie de 20% à 50% en fonction des produits. Le choix du produit dépend également de la physionomie de chaque individu, de son âge et de ses priorités. Il est cependant important de noter que les gainers qui présentent un taux de protéine inférieur à 20% ne sont pas du tout efficaces pour le développement de la masse musculaire. Les individus jeunes et assez minces qui débutent dans le culturisme doivent dŽabord prendre un gainer contenant 20% de protéines pendant quelques mois. Après ce délai et cette cure, ils pourront continuer avec un gainer à 20% de protéines pour développer leur masse musculaire. Les gainers avec un taux de protéine élevé sont destinés aux culturistes et aux sportifs qui ont tendance à prendre rapidement du poids.

Conseils dŽutilisation dŽun gainer

Les personnes maigres qui veulent prendre un gainer afin de développer leur masse musculaire doivent bien respecter les doses indiquées par leur coach sportif. Ainsi, elles obtiendront des résultats concrets dans les meilleurs délais. En général, le gainer doit être pris en supplément après chaque repas, avant et après un effort physique. Il est conseillé dŽopter pour les gainers à base de dextrose, de fructose et de mélange de protéines telles que le blanc d??uf, le calcium, le caséinate ou de la protéine de lactosérum enrichi aux vitamines B1, B2, B6 et E. Les gainers parfumés sont les plus recommandés pour se motiver à le prendre en supplément après les repas. Il est également conseillé de choisir des gainers à base de maltodextrine. Il sŽagit dŽun polymère de glucose extrait de lŽamidon de maïs ou de blé. Hydrosoluble, la maltodextrine est facilement assimilée par lŽorganisme et permet dŽéviter les ballonnements et les problèmes intestinaux. Par ailleurs, il faut privilégier les gainers qui incluent des vitamines et des minéraux pour un résultat optimal. Les gainers qui présentent un taux de protéine inférieur à 20% et ceux qui contiennent du collagène et de la gélatine sont à éviter puisquŽil sŽagit de produits de basse qualité qui risquent de provoquer des inconforts digestifs. Bien que ces produits soient faibles en tryptophane (un acide aminé très utile aux sportifs), les boutiques spécialisées nŽhésitent pas à les proposer en raison de leur prix très abordable. Enfin, si les composants du produit et les proportions des composants ne sont pas clairement spécifiés sur le packaging, il est préférable de ne pas lŽacheter.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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