Quel est le rôle de lŽarginine dans la congestion musculaire ?

Découvert au XIXè siècle, lŽarginine a fait lŽobjet de nombreux travaux de recherche en laboratoire et a été utilisée en essai clinique. Des études scientifiques ont montré que cet acide aminé optimise la congestion musculaire lors de la pratique de sport intense. Classée parmi les acides aminés semi-essentiels car ne pouvant pas être naturellement produite par lŽorganisme, lŽarginine doit être apportée par lŽalimentation ou par les compléments alimentaires. Cet acide aminé possède de multiples propriétés car il intervient au niveau de plusieurs processus physiologiques.

LŽarginine, responsable de la production de lŽoxyde nitrique

Plusieurs travaux de recherche montrent que lŽarginine est à lŽorigine de la production de lŽoxyde nitrique qui est une molécule non produite naturellement par le corps. Une fois ingérée, lŽarginine intervient au niveau des processus métaboliques pour produire de lŽoxyde nitrique. Ce dernier a pour rôle dŽassurer une bonne dilatation des vaisseaux sanguins, principalement au niveau des muscles. Quand les vaisseaux sanguins se dilatent, les cellules sont bien irriguées par le sang, ce qui favorise leur oxygénation. Ce phénomène stimule la croissance musculaire tant en volume quŽen masse. La pratique dŽexercices physiques améliore ce rôle de lŽarginine.

LŽarginine : un stimulateur de production de lŽhormone de croissance

Acide aminé ayant un rôle multiple au sein de lŽorganisme, lŽarginine agit comme stimulateur de production dŽhormones pour le corps, notamment pour lŽhormone de croissance et lŽinsuline. Son apport permet un important développement des muscles en accompagnement dŽune pratique dŽexercices physiques comme le bodybuilding ou la musculation. De plus, elle intervient comme un excellent agent anti-catabolisant. En effet, elle contribue à lutter contre la destruction des tissus après les entrainements intenses. Il est à noter que le catabolisme musculaire est un phénomène qui résulte dŽefforts intenses et qui est à lŽorigine de la fatigue et des crampes, voire des blessures musculaires dans les cas les plus graves. En outre, lŽarginine améliore la performance et lŽendurance lors des entrainements.

Les principales sources dŽarginine

LŽarginine peut être apportée à lŽorganisme en respectant un certain mode dŽalimentation. Elle est essentiellement contenue dans les aliments à teneur élevée en protéine comme les viandes rouges. Par ailleurs, elle est aussi contenue dans les céréales, principalement lŽavoine. Les produits laitiers apportent également une bonne quantité dŽarginine, de même que les poissons et les légumineuses. Il sŽavère donc indispensable dŽinclure ces aliments dans le régime alimentaire quotidien. Cependant, la quantité apportée nŽest pas souvent suffisante, notamment pour ceux qui pratiquent des exercices de musculation. De ce fait, il est nécessaire dŽavoir recours aux compléments alimentaires. Elle peut aussi être combinée à dŽautres nutriments pour optimiser le développement ou le volume des muscles.

DŽautres avantages de lŽarginine

En plus dŽêtre à lŽorigine de la production dŽoxyde nitrique, lŽarginine possède une action détoxifiante. Par conséquent, elle participe au maintien du bon fonctionnement de lŽorganisme en éliminant les toxines contenues dans les cellules afin de permettre à celles-ci de croître dŽune manière optimale. Cet acide aminé aide aussi à réduire les graisses contenues dans les cellules, ce qui favorise la prise de masse sèche lors des séances de musculation. Sinon, elle réduit les risques dŽinfarctus et favorise relativement la cicatrisation lors des blessures musculaires. En outre, lŽarginine améliore le système immunitaire.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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