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Les protéines Macronutriment indispensable à la vie, les protéines le sont d’autant plus pour le bodybuilder en quête de masse musculaire. On les recommande également pour les régimes hypocaloriques de manière à éviter la perte musculaire en même temps que la perte des graisses. Les protéines s’associent également très bien à la créatine dans le cadre d’un entraînement axé sur la force et la prise de muscle sec.
Plusieurs marques renommées vous proposent leurs produits. Deux grandes catégories se dessinent : la protéine de petit lait / lactosérum (whey protein) et les mélanges de protéines à base d’œuf, de lait ou de protéines végétales comme le soja. .
1 : La ‘whey’ protéine
Protéine de très haute qualité, elle est très facilement digestible et son assimilation est la plus élevée de toutes les protéines du marché. Elle présente la particularité d’être rapidement assimilée par le corps. Dans cette catégorie, ma ‘prot’ préférée se nomme 100% whey protein d’Optimum Nutrition. J’apprécie également les produits MRM et leur protéine de petit lait tout particulièrement, c’est une des plus digestes et des plus agréables au goût.
2 : Les protéines à base de plusieurs sources
Les compléments à base d’un mélange de plusieurs sources de protéines seront assimilées plus lentement et fourniront des acides aminés de manière prolongée à votre corps. Les classiques du genre Protein 90 de Weider pourront satisfaire votre demande.
Sportivement,
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N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.
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