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Prise de muscle

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Une prise de muscle de qualité pour un les sportifs dépend de nombreux facteurs dont l'entraînement et la qualité des compléments alimentaires qu'ils choisissent: protéines, vitamines, volumisateurs, et mélanges divers permettent de prendre plus de muscle, plus vite.

Que vous soyez bodybuilder, adepte du fitness, d'un sport individuel, collectif ou d'un sport de combat, vous finirez par vous interroger sur vos performances sportives et sur ses améliorations possibles, c'est à dire sur votre qualité musculaire, tant sur le plan de la masse (quantité) que sur le plan de l'endurance, de la densité ou de leur rendement (qualité). Il est bien évident qu'un nageur ne devra pas développer autant de masse qu'un culturiste et que la fonction musculaire se posera en des termes différents. Le problème reste toujours le même : un muscle correctement construit et endurant sera toujours meilleur sur le plan de la performance et de la force.

Vous disposez donc d'une part de vos entraînements pour vous améliorer sur le plan musculaire et d'autre part, des compétitions pour vous tester et prévoir des améliorations au niveau de vos entraînements futurs. Dans le cadre de la prise de muscle, plusieurs options s'offrent à vous.

Les protéines sont indispensables pour prendre de la masse musculaire

Comme votre masse musculaire se compose essentiellement de protéines, vous pourrez déjà opter pour un complément protéiné, soit à base de protéines de petit-lait (whey) ou de protéines complexes précisément dosées à partir de sources à assimilation lente et rapide. Ce genre de supplément vous aidera à progresser et à enrichir votre alimentation en acides aminés, les briques qui sont à la base de votre masse musculaire.

Si vous êtes un athlète pratiquant un sport individuel qui demande une grande endurance, vous pourrez opter plus facilement pour un gainer, ce type de complément a été conçu pour vous fournir un mélange équilibré en sucres lents, en protéines et en graisses de qualité ainsi qu'en minéraux et en vitamines afin de pouvoir métaboliser au mieux les calories que vous consommez. Avec un gainer, vous assurez non seulement votre besoin en glucides, le premier carburant du muscle, mais vous assurerez également une prise de protéines de haute qualité afin de garantir votre progression musculaire sur le long terme.

Vitamines et minéraux sont les cofacteurs de la libération énergétique et du métabolisme cellulaire

Comme nous vous le disions, un apport en vitamines et minéraux se révèlera essentiel dans le cadre des performances sportives et de la prise de muscle. Sans ces micronutriments, vous ne pourrez pas assimiler correctement les protéines ou les glucides que vous consommez. Les besoins en vitamines et en minéraux augmentent d'ailleurs naturellement, à cause de la perte hydrique que votre corps subit à chaque entraînement. La perte d'eau s'accompagne toujours d'une perte en électrolytes (minéraux, oligo éléments) et par une consommation accrue d'antioxydants et de vitamines.

Quant aux bodybuilders, la prise de muscle sec et proportionnée se révèlera capitale pour le succès en compétitions. Cependant, vous pourrez faciliter la prise de muscle à l'entraînement grâce aux suppléments en oxyde nitrique, comme le NO Xplode de BSN, le Storm d'Universal ou le NO Shotgun de VPX. Ces compléments ont été conçus pour vous aider à congestionner plus facilement les muscles entraînés et pour pousser plus loin vos performances. A base de créatine, d'arginine, de Tyrosine, de Citrulline ou de béta alanine, ils se révèleront redoutables sur la congestion musculaire pendant l'exercice de musculation.

Optimisez la récupération musculaire avec des suppléments nutritionnels spécifiquement élaborés pour la récupération

Pour reconstruire rapidement votre masse musculaire et vous fournir les nutriments nécessaires à l'adaptation de votre métabolisme, des compléments à prendre après l'exercice sont également présents sur le marché. Ils se présentent sous la forme d'une boisson équilibrée et complète en glucides et protéines de manière à ce que vous évitiez le catabolisme musculaire (la destruction des fibres) et vous permettre de progresser de manière continue et prolongée. Avec les compléments de post-entraînements, vous profiterez naturellement de la fenêtre anabolisante qui s'ouvre juste après votre séance ; c'est à ce moment précis que votre corps aura le plus besoin de protéines et de glucides afin de procéder à la réparation musculaire et au renouvellement de son stock de glycogène.

Tribulus, Maca et Avena sativa sont des extraits végétaux retrouvés dans les précurseurs hormonaux naturels vendus sur notre site

Après avoir engrangé quelques années d'entraînement derrière vous, vous pourrez également favoriser la prise de masse musculaire par la prise des précurseurs hormonaux naturels, des compléments à base d'extrait de plantes et de minéraux d'une efficacité prouvée sur le long terme. Le marché des suppléments alimentaires et notre site en particulier vous proposera une gamme très étendue de produits, le plus souvent fabriqués à partir de Tribulus Terrestris, de Maca, d'Avena Sativa ou de Longifolia jack pour favoriser une sécrétion endogène naturelle et augmentée de la testostérone et d'autres hormones anabolisantes, lesquelles se révèlent indispensables à la fixation des acides aminés au sein de vos cellules musculaires.

GH Max, un secrétagogue naturel de l'hormone de croissance

Dans le même esprit, des suppléments comme le GH Max d'Universal Nutrition ou le Secretagogue One de MHP induiront une libération plus importante et plus efficace de l'hormone de croissance présente à l'intérieur de votre hypophyse. Cette hormone permet de progresser au niveau musculaire et de perdre des graisses au même instant ; c'est une alliée de taille pour le bodybuilder.

Enfin, certains éléments dérivés des acides aminés vous permettront de mieux progresser et de récupérer plus vite de vos séances d'exercices intenses en musculation. Un complément d'acides aminés se révèlera souvent plus pratique à prendre qu'une protéine en poudre et pourra satisfaire vos besoins à n'importe quel moment de la journée.
En outre, les acides aminés branchés (BCAA) vous aideront à récupérer plus facilement entre les séances et vous fourniront une énergie précieuse tout autant qu'une aide anti-catabolique efficace et prouvée depuis bien longtemps déjà. Enfin, le HMB, un dérivé de la Leucine, vous aidera également à construire de la masse musculaire plus rapidement et plus efficacement.

La créatine facilite la croissance musculaire et le gain de force

En dernier ressort, vous prendrez soin de ne pas oublier la créatine, sous forme de monohydrate, de malate ou d'ethyl ester, elle vous permettra de prendre plus facilement du muscle sur le long terme, de prendre naturellement du volume et de gagner en force de manière progressive tout en favorisant l'hypertrophie et donc de renforcer les fibres musculaires entraînées pendant les exercices de musculation.

Notre guide des produits vous aidera à faire votre choix. Dans la mesure du possible, il se veut exhaustif et vous aidera à trouver le bon complément alimentaire en fonction de vos besoins et de vos objectifs sportifs.

 

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