Pratiquer la musculation pour rester en bonne santé

LŽorganisme humain est comme une machine qui exige des soins réguliers, pour conserver une bonne santé, et la musculation est lŽun des meilleurs moyens pour y parvenir. Sa pratique permet à lŽorganisme de devenir moins vulnérable face aux diverses attaques infectieuses des maladies.

La musculation, un moyen pour rester en bonne santé

Les différentes occupations quotidiennes mettent lŽorganisme à rude épreuve et une fois affaibli, celui-ci devient plus vulnérable. Parmi les maladies et troubles fréquents auxquels il faut faire face figurent ceux qui frappent les articulations et la colonne vertébrale. Grâce à la pratique de la musculation, les adeptes de cette discipline sont mieux préservés contre ces divers troubles. Les exercices effectués durant les séances de musculation ont, en effet, le mérite de renforcer les muscles afin que ces derniers puissent faire fonctionner harmonieusement les articulations. DŽautre part, chaque séance de musculation fait aussi travailler le système cardio-vasculaire. Si les exercices intenses risquent de provoquer des troubles artériels, une pratique modérée, faisant appel à toutes les différentes parties du corps et aux muscles, est bénéfique au c?ur ainsi quŽaux vaisseaux sanguins. Avec de tels exercices, les muscles sont correctement approvisionnés en oxygène, en nutriments et résistent mieux aux efforts. Mais les bienfaits de la musculation ne se limitent pas seulement au niveau des muscles. Les exercices physiques entrainent également lŽaugmentation de la production dŽendorphine, qui à son tour réduit le stress et apporte un certain bien-être.

Un meilleur système immunitaire grâce à la musculation

De nombreuses maladies sont le plus souvent dues à une invasion de virus ou de microbes dans lŽorganisme. Ce dernier lutte alors contre ces agressions en faisant appel à son système immunitaire. Parmi les éléments clés de ce système de défense de lŽorganisme figurent les anticorps ainsi que de nombreuses autres substances, qui sont transportées par le sang. La musculation favorise la circulation sanguine générale et participe ainsi activement à la défense de lŽorganisme. La pratique de la musculation augmente aussi la quantité dŽénergie dépensée par lŽorganisme surtout, lorsque ce dernier est au repos. En effet, après les efforts importants fournis pendant les exercices, les cellules musculaires se reconstruisent et ont besoin de se ressourcer en énergie pendant la phase de récupération. Elles augmentent alors le métabolisme basal et de ce fait, obligent lŽorganisme à aller puiser dans ses réserves de graisse. Comme ces graisses se tassent le plus souvent dans les parois des vaisseaux sanguins, ces derniers vont être dégagés et la circulation du sang sŽaméliore en conséquence. Les éléments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire arrivent, alors, correctement vers les cellules et les parties nécessitant leurs interventions.

Ralentir les effets du vieillissement avec la musculation

Tout être vivant est appelé à vieillir et devient ainsi plus vulnérable. Grâce à la musculation, les effets et les manifestations de la vieillesse peuvent tout de même être gérés. En effet, les muscles tendent à se ramollir à partir de 30 ans et les pertes de fermeté deviennent de plus en plus importantes à partir de la quarantaine. La musculation permet alors de préserver au mieux les masses musculaires et évite ainsi les formations de graisse, qui vont prendre la place des muscles perdus. DŽautre part, en disposant dŽune masse musculaire plus volumineuse résultant des exercices de musculation, on dispose de plus de force, qui permet de ne pas trop dépendre des autres personnes. Les plus âgés qui ont choisi de pratiquer la musculation peuvent alors garder leur mode de vie habituel, car ils nŽont rien perdu de leurs aptitudes fonctionnelles dont la mobilité et lŽautonomie. Si les personnes âgées sont souvent victimes de chutes, celles qui se sont mises à la musculation sont moins exposées à de tels problèmes.

Les articles associés

La musculation et la condition physique, sous quelles conditions ?

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

Perte de graisse

Prise de muscle

Energie

Système immunitaire

Santé des articulations

Lutte anti-âge

Santé sexuelle

Protection cardiaque

Préparation toute compétition

Fitness