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Perte de graisse

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Une majorité de sédentaires et de sportifs pratiquent régulièrement une activité physique de fitness ou de cardiotraining afin de perdre l'excès de poids qu'ils ont accumulé avec les années. Souvent causée par une nutrition trop grasse et qui n'a rien de sportive, la prise de poids résulte de repas trop riches en graisses et en sucres. Les années et les kilos s'accumulent là où ne veut précisément pas les voir; sur les hanches, les abdominaux chez les hommes, les cuisses ou les fessiers chez les femmes. Perdre du poids demande cependant du temps et de la méthode si vous ne voulez pas reprendre ce que vous avez perdu.

L'activité physique et sportive facilite la perte des graisses, de gagner de l'endurance avec plus de bien-être...

Le sport, pratiqué à intensité modérée oun par intervalle pour le cardiotraining, vous permettra non seulement de perdre les graisses superflues de votre corps mais aussi de profiter d'avantages non négligeables pour votre santé comme un surplus d'énergie, plus de bien être, des articulations plus souples et une endurance physique améliorée. L'activité sportive vous aidera non seulement à perdre du poids mais aussi à rester jeune et en bonne santé plus longtemps.

On vous a souvent vanté les bienfaits de tel ou tel régime alimentaire à base de protéines, d'ananas, de fibres ou d'autres aliments. Une chose reste certaine, une perte de poids efficace et permanente ne pourra pas se produire sans une dépense physique augmentée. Les calories que vous ingérez quotidiennement serviront d'une part à votre métabolisme de base (entretien du corps, délivrance du sucre au cœur et au système nerveux) et d'autres part, à votre dépense d'énergie quotidienne. C'est à ce niveau qu'il vous faudra jouer et augmenter progressivement cette dépense afin de produire une perte des graisses naturelle et graduelle.

Si vous affamez votre corps, il va retenir la moindre calories et bloquer la perte des graisses !

Dans le cas contraire, votre corps cherchera à compenser et à refaire des réserves, surtout si vous placez votre métabolisme en état de privation sévère. Dans ce cas, les mécanismes de base de la survie se mettent en marche, un maximum de calories est alors converti en réserves. Pensez que même les protéines peuvent, en cas de nécessité, se retrouver stockées en graisse de la même manière que les acides gras. C'est pour cette raison que les régimes minceur proposés au printemps par les magazines ne fonctionnent pas. Une chute brutale des calories place votre métabolisme en état de stress, la sonnette d'alarme est tirée !

Les régimes minceur efficaces sont ceux qui vous font perdre du poids de manière progressive

Par contre, une adaptation raisonnable de votre régime alimentaire accompagnée d'une dépense calorique progressivement augmentée permettra à votre corps de s'adapter aux dépenses énergétiques de manière naturelle et efficace. Autant vous dire qu'il vaut mieux prévoir votre régime minceur à l'avance que de vous alarmer deux semaines avant de vous rendre sur la plage !

L'activité physique est garante de vos progrès et de votre perte de poids au niveau des graisses

Au niveau de votre régime alimentaire orienté minceur, vous prendrez soin de réduire le nombre total des calories de manière très progressive (c'est le mot clé de votre réussite) sur plusieurs semaines. Vous chercherez également à éviter les plats en sauces ou riches en graisses saturées, les desserts riches en calories et les fritures.

Au contraire, vous pourrez favoriser les graisses essentielles mono et poly-insaturées en ajoutant à vos salades un peu d'huile de tournesol, de sésame, de noix ou de lin, voire de soja. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce type d'huiles favorise la brûlure des graisses, le maintient de votre santé et de la forme physique. Vous prendrez également un multivitamines et minéraux équilibré et de qualité comme ceux que nous pourrons vous proposer afin d'éviter les carences en micronutriments. De cette manière, vous ne manquerez ni de vitamines, ni de minéraux et vous permettrez à votre organisme de mieux fonctionner, afin qu'il s'habitue à la restriction graduelle des calories consommées.

A partir de là, les compléments alimentaires vous permettront d'améliorer votre perte de poids de manière substantielle. La plupart d'entre eux sont conçus pour améliorer l'efficacité de votre métabolisme à partir de stimulants bien connus comme la caféine ou la théine mais certains compléments sont également vendus sans stimulants alors que leur efficacité est identique (pensez à Blue Up, à Sesaglow de Controlled Labs ou à la gamme de compléments proposés par STC Nutrition par exemple).

Certains compléments alimentaires brûle graisses vous aideront à perdre du poids

Dans le cadre d'une perte de poids et d'une activité de cardio training intense, certains compléments spécialement conçus comme Hydroxyblast de STC Nutrition vous permettront d'améliorer le travail que vous avez amorcé avec votre régime minceur et votre activité sportive.

Au niveau de votre régime justement, vous pourrez opter pour quelques compléments efficaces et nécessaires à votre santé comme certains acides gras essentiels Omega 3, 6 et 9. Ils vous aideront à perdre les graisses excédentaires, avec une mention particulière pour le CLA (acide linoléique conjugué) qui présente des vertus intéressantes sur la perte de poids et la prise de muscle. Vous pourriez même remplacer un repas sur trois (ou sur quatre) par un substitut de repas riche en protéines et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo éléments).

Une recette hypocalorique intéressante consiste simplement à accompagner un bon verre de protéine de lactosérum (Whey Protein) et de l'accompagner d'une salade de laitue ou de cresson, avec quelques tomates et un peu d'huile d'olive, un repas minceur très étonnant mais efficace pour préparer l'été.

Les bodybuilders se débarassent des graisses durant la sèche pour obtenir une meilleure définition musculaire

Pour les bodybuilders, il existe une gamme très étendue de compléments alimentaires spécialisés qui vous aideront à préparer un championnat ou une compétition de bodybuilding. Hydroxycut de Muscletech conviendra dans la plupart des cas, mais d'autres suppléments sous forme de packs comme Animal Cuts d'Universal pourrait également porter ses fruits. Vous pourriez également songer à la glutamine, c'est un moyen simple et efficace pour préserver votre masse musculaire lorsque votre régime minceur devient stricte et très sévère. Le CLA ou le picolinate de chrome vous aideront tout aussi bien puisqu'il n'agissent pas seulement au niveau de la perte des graisses mais ils favorisent également la prise de muscle sec. L'ensemble de ces petites astuces vous aideront à terminer premier le jour venu.

N'oubliez pas non plus que l'essentiel se trouve dans votre assiette et ce qu'elle contient. Privilégiez les aliments de qualité sur la quantité tout en vous préparant un programme alimentaire sérieux, à la fois conçu sur la base de menus variés et d'une complémentation intelligente et efficace.

Sportivement,
Les proteines.com

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