Perte de graisse

Une majorité de sportifs comme vous choisissent de pratiquer régulièrement le fitness afin de perdre l'excès de poids qu'ils ont accumulé avec les années et c'est tout à votre honneur.

Le sport, pratiqué à intensité modérée, vous permettra non seulement de perdre les graisses superflues de votre corps mais aussi de profiter d'avantages non négligeables pour votre santé comme un surplus d'énergie, plus de bien être, des articulations plus souples et une endurance physique améliorée.

On vous a souvent vanté les bienfaits de tel ou tel régime à base de protéines, d'ananas, de fibres ou d'autres choses encore. Une chose reste certaine, une perte de poids efficace et permanente ne pourra pas se produire sans une dépense physique augmentée. Les calories que vous ingérez quotidiennement serviront d'une part à votre métabolisme de base (entretien du corps, délivrance du sucre au cur et au système nerveux) et d'autres part, à votre dépense d'énergie quotidienne. C'est à ce niveau qu'il vous faudra jouer et augmenter progressivement cette dépense afin de produire une perte des graisses naturelle et graduelle.

Dans le cas contraire, votre corps cherchera à compenser et à refaire des réserves, surtout si vous placez votre métabolisme en état de privation sévère. Dans ce cas, les mécanismes de base de la survie se mettent en marche, un maximum de calories est alors converti en réserves ; n'oubliez pas que même les protéines peuvent, en cas de nécessité, se retrouver stockées de la même manière que les acides gras. C'est pour cette raison que les régimes proposés au printemps par les magazines ne fonctionnent pas. Une chute brutale des calories place votre métabolisme en état de stress, la sonnette d'alarme est tirée !

Par contre, une adaptation raisonnable de votre régime accompagnée d'une dépense calorique progressivement augmentée permettra à votre corps de s'adapter avec le temps de manière naturelle et efficace. Autant vous dire qu'il vaut mieux prévoir votre régime que de vous alarmer deux semaines avant de vous rendre sur la plage !

L'activité physique est donc garante de vos progrès et de votre perte de poids.
Au niveau de votre régime, vous prendrez soin de réduire le nombre total des calories de manière très progressive (c'est le mot clé de cet article et de votre réussite) sur plusieurs semaines. Vous chercherez également à éviter les plats en sauces ou en graisses saturées, les desserts riches en calories et les fritures.

Au contraire, vous pourrez favoriser les graisses essentielles mono et poly-insaturées en ajoutant à vos salades un peu d'huile de tournesol, de sésame, de noix ou de lin, voire de soja. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ce type d'huile favorise la brûlure des graisses et le maintient de votre forme physique. Vous penserez également à consommer un multivitamines et minéraux équilibré et de qualité comme ceux que nous commercialisons.
De cette manière, vous éviterez les carences et permettrez à votre organisme de mieux fonctionner et de s'habituer à la restriction graduelle des calories consommées.

A partir de là, les suppléments alimentaires vous permettront d'améliorer votre perte de poids de manière substantielle. La plupart d'entre eux sont conçus pour améliorer l'efficacité de votre métabolisme à partir de stimulants bien connus comme la caféine ou la théine mais certains compléments sont également vendus sans stimulants alors que leur efficacité est identique (pensez à Blue Up ou à Sesaglow de Controlled Labs par exemple).

Dans le cadre d'une perte de poids et d'une activité de cardio training intense, certains compléments spécialement conçus comme Hydroxyblast de Scientec Nutrition vous permettront d'améliorer le travail que vous avez amorcé avec votre régime et votre activité sportive.

Au niveau de votre régime justement, vous pourrez opter pour quelques compléments efficaces et nécessaires à votre santé comme certains acides gras essentiels Omega 3, 6 et 9. Ils vous aideront à perdre les graisses excédentaires, avec une mention particulière pour le CLA (acide linoléique conjugué) qui présente des vertus exceptionnelles pour la perte de poids et la prise de muscle. Vous pourriez même remplacer un repas sur trois (ou sur quatre) par un substitut de repas riche en protéines et en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo éléments).

Une recette hypocalorique intéressante consiste simplement à accompagner un bon verre de protéine de petit lait (whey) et de l'accompagner d'une salade de laitue ou de cresson, avec quelques tomates et un peu d'huile d'olive, un repas minceur très étonnant mais efficace pour préparer l'été.

Pour les bodybuilders, il existe une gamme très étendue de compléments alimentaires spécialisés qui vous aideront à préparer un championnat ou une compétition. Hydroxycut de Muscletech conviendra dans la plupart des cas, mais d'autres suppléments sous forme de packs comme l'Animal Cuts d'Universal pourra également porter ses fruits. Vous pourriez également songer à la glutamine, c'est un moyen simple et efficace pour préserver votre masse musculaire lorsque votre régime devient stricte et très sévère. Le CLA ou le picolinate de chrome vous aideront tout aussi bien puisqu'il n'agissent pas seulement au niveau de la perte des graisses mais ils favorisent également la prise de muscle sec. L'ensemble de ces petites astuces vous aideront à terminer premier le jour venu.

N'oubliez pas non plus que l'essentiel se trouve dans votre assiette et ce qu'elle contient. Privilégiez les aliments de qualité sur la quantité tout en vous préparant un programme, à la fois conçu sur la base de menus variés et d'une complémentation intelligente et efficace.

Sportivement,
Les proteines.com

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N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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