Les stimulateurs d'oxyde nitrique et la créatine avant l'entraînement

LŽoxyde nitrique et la créatine contribuent efficacement au développement des muscles et permettent dŽaméliorer les performances sportives. Toutefois, il faut les prendre au bon moment pour optimiser les résultats.

Les bienfaits de lŽoxyde nitrique

LŽoxyde nitrique est une substance issue de la composition de lŽhydrogène et de lŽoxygène. LŽoxyde nitrique joue deux rôles très importants au sein de notre organisme. En premier lieu, il permet une dilatation des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi le passage dŽune grande quantité de nutriments indispensables au développement rapide des cellules musculaires. En second lieu, ce gaz joue un rôle au niveau de la synthèse des protéines car il permet aux muscles dŽassimiler rapidement les protéines. LŽoxyde nitrique contribue ainsi à lŽamélioration des performances des cellules en augmentant les activités des muscles mais aussi leur volume. La prise de cette substance permet donc une alimentation rapide des muscles. Elle est très prisée par de nombreux sportifs en raison de sa capacité à permettre une bonne récupération après les entrainements. Dans notre organisme, lŽoxyde nitrique protège non seulement le foie, mais il contribue aussi à lŽaccroissement du diamètre des vaisseaux sanguins.

Les différents sortes de stimulateurs dŽoxyde nitrique et leur prise

Il existe deux sortes de stimulateurs à base dŽoxyde nitrique. On a tout dŽabord les stimulateurs qui ont des actions rapides et qui favorisent ainsi la congestion musculaire et la prise de masse. Ils doivent être absorbés avant les activités sportives, ce qui aura pour but dŽaccroitre le flux de sang durant les exercices. DŽautres stimulateurs ont des effets plus lents et interviennent au niveau du processus dŽassimilation des protéines. La prise de ces derniers est recommandée tout au long de la journée et à jeun, 30 minutes avant les repas ou encore avant lŽentrainement. Leur prise à jeun parait très efficace car cela rend plus facile le passage dans le sang.

La créatine en tant que stimulateur

La créatine est une substance qui donne plus de vigueur aux muscles. Certains chercheurs ont démontré que sa prise avant lŽentrainement ne présente aucun résultat car le temps dŽassimilation et son action sur la glycémie, cŽest-à-dire le taux de sucre dans le sang, sera quasiment nul. Par contre pour dŽautres chercheurs, sa prise avant lŽentrainement est intéressante et apporte non seulement de lŽénergie mais aussi de la force pour la pratique des exercices intensifs. Considérant les effets sur le taux de glycémie, il est toutefois indiqué de ne pas le prendre avant lŽentrainement et de lŽutiliser en divisant la dose par jour en 2 voire 3 doses, à prendre après les repas.

Les effets indésirables de la créatine

Les effets indésirables de la créatine sont de trois sortes. DŽabord, son action qui permet une augmentation de la quantité dŽeau dans les cellules entraine une augmentation de la transpiration durant la pratique des exercices. La déshydratation peut cependant aussi survenir et peut causer des crampes et de la fatigue musculaire. LŽidéal serait de consommer de lŽeau en grande quantité durant lŽentrainement. La créatine peut aussi provoquer des problèmes digestifs car sa prise à jeun peut entrainer des nausées et des irritations au niveau du foie. Le troisième effet secondaire à signaler est dû au métabolisme de la créatine qui peut fausser les résultats des tests sur lŽétat des reins et lŽinsuffisance rénale.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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