Les secrets dŽentrainement de Jay Cutler

Les secrets d'entrainement du bodybuilder Jay Cutler

Le culturiste Jay Cutler était lŽun des favoris de M. Olympia 2011, le prestigieux concours annuel de bodybuilding. Il voulait à tout prix garder son titre de lŽhomme le plus musclé au monde quŽil a décroché lors de la dernière édition de Mr Olympia, en 2010. À 37 ans pour 123 kilos, Jay Cutler savait quŽil était lŽhomme à battre. Il a maintenu le rythme de ses entrainements journaliers pour être à la hauteur de lŽévénement. LŽimpressionnante corpulence de Jay est le résultat dŽintenses entraînements et dŽune préparation physique rigoureuse. Lors des différentes éditions de M. Olympia, le public était impressionné par le volume de ses épaules, de la consistance de ses pectoraux et de ses énormes biceps. Jay Cutler ne cesse de développer ses muscles et de promouvoir ses méthodes dŽentrainement.

Les exercices effectués par Jay Cutler

Avant de participer à la compétition Mr Olympia, Jay Cutler sŽest imposé un rythme dŽentrainement titanesque. Pour faire travailler ses épaules et ses trapèzes, il exécute plusieurs séries de 10 reps dŽune technique appelée military press, avec des charges quŽil augmente progressivement en kilos, à chaque fois quŽil boucle une série. Pour les muscles de la partie supérieure du corps, il effectue au minimum, 50 pull up derrière la tête en des séries de 10 reps, avec une montée graduelle des charges. Pour développer les muscles du bras, Jay Cutler décide de se lancer dans des wrist curls. Il effectue des reverse wrist curls pour sculpter ses avant-bras.

Il sŽimpose au moins 20 reps par série de 5, pour lŽexécution de chaque technique. Jay Cutler suit la même cadence pour les biceps en appliquant des techniques différentes. Il effectue ainsi du dumbell curls ou du barbell curls. Au cours de ses entrainements, Jay Cutler applique avec soin les exercices relatifs au développement des abdominaux et des pectoraux. Ainsi, il exécute plusieurs séries de crunchs pour les abdominaux, avec diverses charges. Jay développe ses pectoraux avec la technique du développé couché en ordre décliné, incliné et normal. Il enchaine une série de 4 pour chaque position, avec une alternance de charges de 5 et 10 kg.

Le bodybuilder travaille aussi la partie inférieure de son corps. Après 20 reps en une série de 10 pour une technique appelée calf raises, très utile pour les mollets, Jay Cutler fait des fentes et des squats pour durcir les fessiers. Ce bodybuilder pratiquait ces exercices chaque jour selon un planning bien défini. Un entrainement régulier est un préalable en vue dŽune participation à lŽOlympia 2011.

La participation de Jay Cutler à Mr Olympia 2011

LŽédition 2011 de Mr Olympia, la rencontre internationale de bodybuilding, sŽest tenue à Las Vegas du 15 au 18 septembre. Jay Cutler était très attendu par ses supporters. Il espérait garder son précieux titre. À lŽissue du concours, Jay Cutler sera classé second derrière Phil Health le gagnant de cette édition. Néanmoins, Jay est fier de cette seconde place. Il figure parmi les illustres détenteurs du titre de Mr Olympia. Il possède un palmarès très satisfaisant dans les compétitions de bodybuilding. Jay Cutler a été déjà élu Mr Olympia à 4 reprises : en 2006, 2007, 2009 et 2010. Il peut sŽenorgueillir de faire partie des illustres culturistes qui ont gagné plus dŽune fois ce concours. Jay Cutler, un ancien joueur de football américain, qui aurait voulu être garde-pénitencier, a reçu dŽautres non moins importantes distinctions décernées lors des diverses compétitions de bodybuilding. Après avoir décroché une deuxième place au championnat de bodybuilding Gold Gym de Worcester, en 1992, il fut victorieux à lŽArnold Classic à trois reprises : en 2002, 2003 et 2004. Jay Cutler est un culturiste au parcours riche. Les passionnés de bodybuilding qui voudrait suivre lŽexemple de Jay Cutler doivent sŽinformer de ses secrets dŽentrainement.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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