Les protéines en barre pour l'encas de l'après-midi

Les barres de protéine qui sont à base dŽalbumine dŽ?uf, de Whey, de caséine ainsi que celles qui sont riches en isolat de protéine sont pour la plupart proposées par les entreprises spécialisées dans la fabrication de compléments alimentaires pour sportifs. Elles sont idéales pour ceux qui souhaitent prendre un encas chaque après-midis.

Les protéines en barre à consommer lŽaprès-midi

Généralement commercialisées sous forme de poudres et de boissons énergisantes, les protéines sont aujourdŽhui proposées sous forme de barres. Il est en effet possible de les utiliser comme encas et donc de les prendre quelques heures après le déjeuner. Les barres de protéines de Whey qui sont fabriquées par des laboratoires spécialisées dans la nutrition sportive peuvent être consommées avant ou après les séances de musculation pour augmenter les apports en protéines. Celles qui contiennent de la caséine, du soja et/ou de lŽalbumine dŽ?uf sont également très efficaces. Leur teneur en protéine peut cependant ne pas être très élevée ; certains compléments alimentaires étant plus riches en sucre que dŽautres. Les barres de protéines sont dans tous les cas disponibles en plusieurs parfums. Si certains sont au chocolat, dŽautres sont à la menthe, à la fraise ou à la vanille ; ce qui offre un large choix aux consommateurs. Elles présentent par ailleurs lŽavantage dŽêtre beaucoup plus faciles à transporter et à utiliser que les autres types de compléments alimentaires.

Les avantages de consommer des barres de protéines en milieu dŽaprès-midi

Les protéines en barre, utilisées comme sources dŽappoint lŽaprès-midi, présentent plusieurs avantages. Pour les athlètes qui souhaitent développer leur masse musculaire, elles peuvent faire office de repas léger à prendre après une séance de musculation du fait quŽelles apportent la quantité de protéine nécessaire à lŽorganisme pour faire face aux efforts physiques soutenus. Elles stimulent la croissance et la régénération des tissus et des fibres musculaires. En second lieu, elles permettent dŽempêcher la fatigue musculaire après les entraînements, surtout si elles contiennent de la caséine. Elles sont, par ailleurs, indiquées aux personnes qui suivent un régime amincissant et qui veulent contrôler au mieux leur poids. Les barres protéinées sont en fait dŽexcellents coupe-faim du fait quŽelles donnent lŽimpression dŽêtre complètement rassasié. En plus, elles ne contiennent pas beaucoup de glucides et de lipides. Les protéines en barre sont également très efficaces pour se remettre dŽune fatigue physique lorsquŽelles sont prises en collation en milieu dŽaprès-midi. Elles stimulent en outre la concentration et la réflexion.

Conseils dŽutilisation des barres de protéines en encas

Les barres protéinées pris en encas ne constituent que des compléments alimentaires. Il ne faut dont pas les substituer aux repas ou les utiliser comme base de lŽalimentation. Les barres protéinées ne sont que des sources dŽappoint dont on pourra avoir besoin à un moment précis de la journée. En consommer une ou deux barres par jour, en milieu dŽaprès-midi, suffit donc pour rendre lŽorganisme beaucoup plus fort et plus performant. LŽidéal serait de prendre des barres protéinées à 16 heures, avant ou après les entraînements ou au bureau, en cas de fatigue ou de stress. Toutefois, il est toujours recommandé de bien lire la notice afin dŽéviter le surdosage, lequel est dans la plupart des cas nuisible à la santé.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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