Les différents types de compléments par niveau dentraînement

Comme je vous le disais dans un article précédent, Lire l’article Trouverez-vous la clé ? sur Wanafit.com débuter le bodybuilding reste pour chacun une expérience unique à la condition expresse que ladite personne poursuive dans le sport pendant de nombreuses années jusqu’à ce que cela devienne une véritable hygiène de vie personnelle.

C’est parfois le cas et j’espère que ça le sera pour ceux qui lisent mes articles.

A cette fin, j’ai décidé de vous faire partager mes quelques connaissances du marché du complément alimentaire afin de vous aiguiller utilement selon votre niveau d’expérience, que vous soyez grand débutant, débutant, amateur, confirmé, expérimenté ou vétéran de la fonte. N’oubliez pas que la musculation s’envisage sur le long terme et que cela doit rester un sport qui vous procure au quotidien des bienfaits appréciables tels que la performance et la condition physique, l’estime de soi et de ce que l’on fait ou pratique, le plaisir, la culture du sport qui s’appuie sur la volonté, le respect de l’autre, le refus du dopage et le dépassement de tous les instants.

1 : Le grand débutant – les 6 premiers mois d’exercices

C’est LE grand moment du futur bodybuilder, une source de souvenirs qui vous marquera très longtemps, du moins, si vous êtes passionné. C’est à cette période que vont se mettre en place un certain nombre d’habitudes (apprentissage des mouvements, alimentation…) et que l’apprentissage neuromusculaire spécifique aux sports anaérobiques va se mettre en place. C'est-à-dire que le corps va progressivement s’habituer à la particularité de l’exercice avec charge et s’adapter. Des exercices de base, trois fois par semaine avec des charges modérées suffiront à apprendre progressivement les clés du métier.

Dès cette première période, il vous suffira d’adopter un réflexe nutritionnel simple mais indispensable, basé sur un multivitamines de qualité et éventuellement une vitamine C, celle de FSC fera très bien l’affaire.

Au rayon multivitamines, Now Foods propose une formule originale adaptée aux hommes : Adam et Eve pour les femmes.

2 : Le débutant – de 6 mois à deux ans de pratique

La première adaptation étant passée, les premiers progrès en terme de poids de corps et de masse musculaire vont commencer à se faire sentir. Il sera alors peut-être temps de profiter de cette fenêtre exceptionnelle de progression rapide rendue possible par l’adaptation neuromusculaire en consommant de temps en temps un bon gainer comme Cyto Gainer pour favoriser cette prise de masse ou une protéine de qualité si la corpulence de l’athlète est déjà importante et plutôt orientée vers la prise de muscle sans favoriser le stockage des graisses.

Après le sixième mois, d’autres exercices pourront être ajoutés au programme de base du grand débutant pour donner de la variété à l’exercice.

3 : L’amateur – de deux à quatre ans d’exercice

A partir de cette période, l’entraînement va commencer à se complexifier et surtout à augmenter en intensité. Les protéines resteront toujours nécessaires pour le gain en muscle sec qu’il s’agira de favoriser. Un produit complet comme Elite Whey de Dymatize Nutrition pourrait s’envisager comme complément de base et se voir renforcer par l’ajout d’une glutamine de qualité comme Hardcore L-Glutamine de Met Rx pour la récupération, un facteur à ne pas négliger. Vous pourriez également penser à utiliser un vasodilatateur complet enrichi en créatine comme Super Pump de Gaspari Nutrition pour favoriser l’énergie en début d’entraînement.

A partir de là, l’ensemble des suppléments commencent à représenter un véritable budget mais ce genre d’ensemble, de ‘combo’ comme on dit aux USA, représente une combinaison rationnelle et efficace répondant à l’ensemble des besoins à couvrir pour la croissance du muscle : énergie, congestion, endurance et récupération. Ajoutez à cela une alimentation sans reproche et vous avez, avec ce genre de compléments, une clé essentielle au progrès athlétique.

4 : Le bodybuilder confirmé – de quatre à six ans d’entraînement

A ce stade, vous maîtrisez l’ensemble des techniques et avez une connaissance très solide de notre sport à tous les niveaux : exercices, techniques, nutrition et récupération. Vous pouvez dès lors utiliser la quasi majorité des techniques d’intensité telles que présentées sur Wanafit.com (Lire l’article Les 16 techniques d’intensité les plus avancées du bodybuilding ). Prenez garde cependant, de ne pas vous surentraîner par une fatigue excessive qui ne serait plus compensée par une récupération suffisante.

Vous pourrez aussi très bien vous pencher sur la question des compléments qui favorisent la sécrétion hormonale comme la testostérone ou l’hormone de croissance. Personnellement, j’utiliserais volontiers Hypertest d’Axis Labs ou Stacker T

Deux produits refuges pour cette catégorie.

Pour maximiser la sécrétion de Hgh par votre corps, je recommande toujours Secretagogue one de MHP, c’est un complément sérieux.

5 : Le pratiquant expérimenté – de six à dix ans d’expérience

A partir de ce niveau, il devient difficile de conseiller un supplément plus qu’un autre puisque généralement, vous en aurez déjà essayé pas mal et vous aurez finalement trouvé ceux qui vous conviennent. Pour ma part, je pourrais citer ceux qui me réussissent le mieux et avec lesquels j’obtiens les meilleurs résultats.

Storm d’Universal . C’est mon volumisateur préféré car je n’ai que très peu de résultat avec les autres, qu’il s’agisse de NO X plode ou de Nano Vapor.

Pour l’alimentation en protides du muscle, Isobolic de Nutrabolics me semble adapté. A mon avis c’est une très bonne protéine, complète et très agréable au goût. Personnellement, je fais confiance à cette marque depuis quelques temps.

Animal Stack d’Universal. Un complément bien dosé et dont les ingrédients ont une influence réelle sur mon métabolisme. Je ne le cache pas, j’apprécie particulièrement cette marque américaine.

6 : Le vétéran du bodybuilding, plus de dix ans d’entraînement

J’ai bien dit vétéran et pas vieux crouton. Pour ma part j’en suis bientôt à ma dix huitième année et le plaisir d’entraînement est toujours bien présent. Cependant, le temps aidant, les progrès se font de plus en plus difficile mais le corps (et l’esprit) continuent de changer et de s’améliorer. Lorsque vous en serez là ou que vous y êtes déjà, n’hésitez à changer de marques de compléments alimentaires tout en restant basé sur des valeurs sûres et des produits qui marchent bien pour vous.

Il n’est pas rare qu’à ce stade, et même avant, la stagnation s’installe. Dans ce cas, varier les exercices, leur ordre et votre régime (source différente de protéines) et faites un peu de lecture en vous tenant informé. Lire l’article Dépassez les plateaux sur Wanafit.com

Sportivement,

Les protéines.com

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N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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