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Les créatines Ce genre de complément est très vite devenu incontournable pour une raison très simple, ça marche !
La créatine joue un rôle dans l’apport d’énergie aux cellules et dans la contraction musculaire (cycle de Krebs). Elle provoque également une rétention d’eau intra-cellulaire. Elle améliore la performance des muscles en effort anaérobie, donc, pour les sports qui nous intéressent, le bodybuilding, le powerlifting et les autres sports de force.
Depuis la créatine monohydrate, en passant par laKre alkalyn (créatine avec un tampon pour éviter une dégradation trop rapide), la nouvelle Krea genic ou les créatines ethyl esther ; vous trouverez certainement le complément dont vous avez besoin pour vous fournir un surplus de force à l’entraînement.
1 : Le monohydrate de créatine
C’est la plus classique et la plus ancienne des créatines disponibles. De nombreuses marques proposent aujourd’hui ce complément devenu essentiel à la prise de volume musculaire. Je vous recommanderais sûrement le Performance créatine plus de Prolab il contient 6 gr de créatine, de la l-glutamine, de la vitamine C, B6 et 1,5 gramme de Taurine par portion.
2 : La créatine ethyl ester
Ce genre de produit vous permet de consommer une créatine plus stable, mieux absorbée et dont la bio-disponibilité est améliorée. Vous pourriez par exemple choisir Creatine Ethyl Ester d’Axis Labs à cet effet.
D’autres formes de créatines comme la créatine malate ou le magnésium de créatine sont présents sur le marché. Le principe est sensiblement le même, améliorer la stabilité et le taux d’absorption de ce complément alimentaire.
A bientôt sur Lesproteines.com
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N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.
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