Quels sont les liens entre les Bcaa et lŽénergie musculaire ?

Les BCAA et lŽénergie musculaire

Le Bcaa ou Branched-Chain Amino Acid (acide aminé branché) est une combinaison de 3 acides aminés dont la L-Isoleucine, la L-Valine et la L-Leucine. La Leucine est un acide aminé réputé pour son rôle dans la synthèse et lŽassimilation protéique (propriété anabolisante). Quant à la Valine, elle contribue à la croissance musculaire. Enfin, lŽIsoleucine est utilisée dans la régulation du taux de sucre dans le corps ainsi que pour répondre aux besoins en hémoglobine. Les Bcaa sont des acides aminés essentiels, cŽest-à-dire quŽils ne peuvent pas être synthétisés par lŽorganisme mais apportés par lŽalimentation. Ils sont utilisés avant, pendant ou après la musculation en tant que combustible pour le corps ; en effet, les exercices intenses sollicitent beaucoup dŽénergie. Cependant, le respect de la posologie est de rigueur, même si la consommation dŽacides aminés ne représente pas de risque pour le corps. La dose optimale de Bcaa se situe entre 5 et 15 g.

La nécessité dŽutilisation des Bcaa lors de la musculation

Les contractions musculaires effectuées lors de la musculation augmentent considérablement les besoins en énergie. Généralement, cette énergie est puisée dans la réserve de glycogène des muscles. Toutefois, lorsque ce stock est épuisé, cŽest au niveau des protéines musculaires que lŽénergie nécessaire aux contractions est absorbée. Plus exactement, cŽest au niveau des trois acides aminés constituant les Bcaa que lŽénergie nécessaire à la musculation est tirée. La sollicitation de ces acides aminés entraîne la destruction des muscles (catabolisme). Ainsi, il est recommandé dŽutiliser le moins possible les acides aminés branchés contenu dans le corps lors de la musculation. CŽest la raison de lŽexistence des compléments alimentaires à base de Bcaa. Ces compléments présentent lŽavantage de sŽassimiler rapidement (5 à 10 mn) et permettent ainsi de fournir suffisamment dŽénergie musculaire pour la durée de la musculation. Ils sont disponibles dans les magasins spécialisés en musculation.

Les Bcaa, un fournisseur dŽénergie musculaire

Le premier rôle des Bcaa dans lŽorganisme est la fourniture dŽénergie musculaire. En les absorbant, lŽathlète dispose dŽune meilleure endurance et peut ainsi réaliser plus dŽexercices. De plus, les Bcaa transforment les gras du corps en énergie durant les phases dŽentraînement. Les Bcaa aident également le sportif à se perfectionner grâce à lŽintensification de son entraînement. Après les exercices, ces acides aminés favorisent la récupération du bodybuilder. CŽest durant cette phase que la prise de masse sŽeffectue au niveau des muscles. En outre, cŽest également lors de la récupération que sont assimilés les apports énergétiques des Bcaa (anabolisme multiplié par 3,5). En rétablissant la balance azotée, les acides aminés branchés permettent aux tissus musculaires de se régénérer rapidement. Par ailleurs, les Bcaa améliorent le néoglucogenèse musculaire, cŽest-à-dire la reconstitution du stock dŽénergie des muscles. Le développement des cellules musculaires est amélioré et le sportif obtient des muscles secs plus rapidement. Outre la fourniture dŽénergie, les Bcaa contribuent à la protection des muscles contre le catabolisme.

Le processus de synthèse de lŽénergie par les Bcaa

Bien connus pour leur rôle dans la synthèse protéique, les acides aminés contenus dans les Bcaa aident également les muscles à synthétiser de lŽénergie. Pour ce faire, les cellules musculaires fabriquent de lŽalanine, un acide aminé non-essentiel, à partir des Bcaa. LŽalanine favorise à son tour la synthétisation dŽacide pyruvique ; il sŽagit du composant essentiel du métabolisme du glucose ainsi que de lŽadénosine triphosphate (ATP). En termes simples, lŽATP est la principale source dŽénergie pour lŽactivité cellulaire ; cŽest sa synthèse qui permet à la Bcaa de fournir de lŽénergie aux cellules musculaires.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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Les Bcaa, un fournisseur dŽénergie musculaire

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