La créatine pour les sports explosifs comme l'aviron

La créatine a été considérée pendant des décennies comme la solution miracle qui permettait de décupler l'énergie et qui pouvait à elle seule produire des muscles impressionnants. Aujourd'hui, on sait que l'utilisation de certains types de créatine produit de meilleurs résultats, mais aussi que la créatine marche mieux pour les spécialistes de certaines disciplines sportives. Au nombre des meilleurs clients de produits riches en créatine, on compte les amateurs et les professionnels de l'aviron.

La créatine est un dérivé d'un acide aminé que produit naturellement l'organisme, et qu'on retrouve dans les aliments très riches en protéines tels que les viandes. Cet acide est aussi synthétisé industriellement à l'intention des sportifs, car ses effets sur le volume des muscles et le gain en énergie sont avérés. Au début des années 90, la créatine a été utilisée par de nombreux sportifs, séduits par son potentiel et sa capacité à doubler le volume des muscles. Mais il s'avère que la créatine est plus efficace pour les spécialistes de certaines disciplines sportives, et notamment des pratiquants de l'aviron.
De façon générale, la créatine est très adaptée pour les sports de musculation, car elle permet aussi de renouveler l'ATP, une molécule qui fournit ponctuellement de l'énergie au reste du corps. Idéalement, les sportifs qui doivent fournir des efforts très intenses, mais répétitifs, sur une courte période sont les mieux servis par cet acide énergétique. Or, c'est justement le type d'efforts qui est requis des pratiquants de l'aviron, qui doivent manier leurs pagaies sur une distance précise, mais de façon répétée. La créatine est aussi utile à ces derniers parce qu'ils se reposent souvent entre quelques séries, ce qui permet à l'acide de transformer rapidement l'ADP en ATP, et de fournir plus de forces pour les exercices suivants.

Certains types de créatine sont particulièrement utiles aux pratiquants de l'aviron. Citons notamment la Créatine Powder Pure, connue et réputée pour accélérer la récupération entre deux exercices physiques très intenses. Cette formule a de nombreux avantages : elle permet notamment de réduire l'acidification du muscle, augmente le volume du muscle de 15% ; et est facilement ingérée par l'organisme. On recommande d'en prendre 25 grammes pendant les 10 premiers jours d'entraînement ou de la compétition. La créatine Powder Pure se présente sous forme de poudre à dissoudre dans du jus de fruit, et elle est conservée dans des boîtes de 500 grammes.
Il faut néanmoins noter que la créatine ne convient pas aux pratiquants de l'aviron qui auraient des problèmes de calculs rénaux, car le corps a plus de mal à ingérer ce type de produits quand le foie ou les reins sont attaqués. Qui plus est, la créatine doit généralement être prise avec des boissons glucidiques. Or, ceux qui souffrent des reins ou du foie ne devraient pas consommer les produits à haut potentiel glucidique. Mais cette restriction mise à part, la créatine est le produit idéal pour améliorer les efforts des pratiquants de l'aviron. Ils n'ont qu'à choisir le type de produit qui leur convient le mieux.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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