La Créatine

Selon le sport que vous pratiquez, la créatine vous sera d’une grande utilité si vous vous préparez pour une compétition. Elle vous permettra de renouveller plus facilement votre stock d’ATP (l’adénosine triphosphate), de gagner en force et en volume musculaire. La créatine améliore les performances musculaires en effort anaérobique, là ou la consommation d’oxygène est moindre par rapport aux sports d’endurance (aérobiques).

Si la pratique de votre sport réclame des efforts intenses et violents, vous vous apercevrez que cette molécule est très efficace dans le cadre de la performance sportive. Nous vous conseillerons alors d’adopter un complément à base de créatine (monohydrate, ethyl ester, malate, krea alkalyne ou krea genic).

1 : Le bodybuilding et les sports de force

Concernant cette activité sportive, vous savez que l’usage de la créatine est important et contribue aux progrès de vos performances en force ou en volume. Dans ce cas, l’usage de la créatine peut se prévoir des semaines, voire des mois avant les compétitions. Etablissez un programme d’entraînement mais aussi un programme de supplémentation, c’est le meilleur moyen de planifier votre prise de créatine bien avant le moment fatidique. Un complément comme Triple Charge de Tropicana pourra s’avérer utile sur le long terme, en préparation d’un championnat.

2 : Les sports avec détente musculaire explosive

Les performances athlétiques pour les sports comme la course de fond, le squash ou le 100 mètres pourront s’améliorer aisément par l’ajout d’un complément riche en créatine. A ce niveau, la prise de monohydrate de créatine s’imposera tout naturellement comme premier choix. Le Phosphagen de EAS est envisageable dans ce cas.

De même, on peut penser que les sports d’équipe qui demandent de la force ou une bonne puissance de frappe à un certain moment comme le rugby ou le football pourraient eux aussi s’accomoder de ce supplément. Vous pourriez peut-être essayer le Créatine ethyl ester de Biotech, un complément réputé pour son efficacité et sa facilité d’assimilation.

3 : Les sports de combat

Dans ce cas bien précis, la force et l’explositivité sont également à l’ordre du jour. Un bon boxeur ne se fait pas en un jour. Une frappe sèche et précise se travaille pendant des mois, voire des années. La créatine pourrait alors aisémenent rentrer dans ce cadre et vous fournir l’énergie instantanée qui vous permettra de frapper mieux et plus fort votre adversaire.

Un complément comme le Créatine 6000 ES de MuscleTech trouvera facilement da place sur votre étagère, là où vous rangez vos gants ou votre ceinture.

A bientôt sur Lesproteines.com

Warning: mysql_num_rows(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /var/www/lesproteines.com/www/articles.php on line 247

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

Perte de graisse

Prise de muscle

Energie

Système immunitaire

Santé des articulations

Lutte anti-âge

Santé sexuelle

Protection cardiaque

Préparation toute compétition

Fitness

La Créatine