La caséine micellaire pour la récupération musculaire

La récupération est très importante après les exercices physiques notamment ceux de la musculation. Un effort physique intense provoque la destruction de certaines parties des tissus, causant une fatigue et des crampes. Le repos constitue une bonne solution pour récupérer. Toutefois, la récupération au repos est généralement lente. Il est nécessaire de recourir à un apport en nutriments tels que la caséine micellaire. Étant une protéine dŽorigine naturelle, la caséine micellaire permet aux muscles de se ressourcer lors de la récupération.

La composition de la caséine micellaire

Auparavant, la caséine micellaire était obtenue suivant divers procédés chimiques efficaces mais qui modifient les propriétés de la protéine. Grâce aux procédés modernes, la caséine micellaire est obtenue par microfiltration du lait et ne nécessite aucun usage dŽagents chimiques. La méthode récente permet de préserver les propriétés des protéines, rendant la biodisponibilité des peptides plus élevée. Ainsi, les nutriments contenus dans la caséine nŽont pas été dénaturés. À la suite dŽune prise de caséine micellaire, le système immunitaire est renforcé et les muscles se développent plus rapidement. La caséine micellaire renferme plusieurs acides aminés dont ceux dits ramifiés ou Bcaa et les acides aminés essentiels. Elle est particulièrement riche en glutamine et en arginine. Un apport suffisant en caséine micellaire permet de revitaliser lŽorganisme et dŽaccélérer le renouvellement des tissus endommagés. Dans certains cas, la prise de caséine doit être associée à certains compléments.

Les principaux rôles de la caséine micellaire

LorsquŽelle est ingérée, la caséine micellaire libère des acides aminés au sein de lŽorganisme. Elle agit comme un excellent agent anti-catabolisant. Elle contribue à freiner la destruction des cellules musculaires suite à un effort prolongé, lors des séances de musculation. LŽapport en acides aminés par le biais dŽune prise de caséine micellaire sŽavère très important. LŽorganisme qui présente une carence en protéine puisera dans les réserves au niveau des muscles. Dans ce cas, la récupération ne permettrait pas de prévenir la destruction des fibres musculaires. La consommation de caséine micellaire permet de maintenir à un niveau constant la quantité de protéine dans lŽorganisme. La caséine micellaire qui est associée à divers composants agit tel un excellent agent anabolisant. Elle stimule la régénération des tissus musculaires.

Prendre de la caséine micellaire pour favoriser la récupération musculaire

Se distinguant de certains types de protéine, la caséine micellaire agit lentement. Elle est progressivement assimilée par lŽorganisme. Cette protéine nécessite entre 7 et 8 heures pour être intégrée par lŽorganisme. Sa lente assimilation constitue lŽune des nombreuses qualités de la caséine micellaire. Les protéines sont diffusées lentement et à un débit constant dans lŽorganisme. Ainsi, la quantité de protéine absorbée par les cellules au niveau des muscles est maximisée. Grâce à un apport en caséine micellaire, la récupération est optimisée.

LŽapport en caséine micellaire

Il est conseillé de prendre de la caséine micellaire le soir avant de se coucher afin que le corps retrouve de la vitalité et soit plus performant le lendemain. La nuit, les muscles peuvent se développer et récupérer. De plus, la régénération des tissus sŽeffectue pendant le sommeil. Il est aussi envisageable de prendre de la caséine micellaire le matin pour permettre une meilleure diffusion des protéines dans la journée. Il est préférable dŽassocier la caséine micellaire à la whey. La prise de caséine micellaire qui se caractérise par une assimilation lente nŽest pas tellement appropriée après lŽeffort physique. La whey agit immédiatement tandis que la caséine micellaire agit lentement mais sŽavère plus efficace.

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

Perte de graisse

Prise de muscle

Energie

Système immunitaire

Santé des articulations

Lutte anti-âge

Santé sexuelle

Protection cardiaque

Préparation toute compétition

Fitness