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Les huiles de poisson Comme sont nom l’indique, on trouve ce genre d’huiles animales dans les poissons gras tels que le saumon, le hareng, le maquereau ou les sardines. Les Oméga 3 constituent la majeure partie de ces huiles, des acides gras caractérisés d’essentiels parce que le corps humain ne peut pas les fabriquer et qui jouent un rôle important pour la santé du système nerveux et cérébral. Malheureusement, la consommation de ce type de graisse n’est pas optimale pour la majorité de la population, peu de gens consomment assez souvent du saumon ou des sardines pour assurer une fourniture optimale d’Oméga 3 au corps. D’autres propriétés non négligeables permettent aux Omega 3 de représenter un complément de choix pour les athlètes, ils ont un effet anticatabolique, ils augmentent également la fluidité sanguine, favorisent la congestion et la récupération musculaire, interviennent favorablement pour la souplesse des articulations et enfin, ils luttent contre le stockage des graisses et le mauvais cholestérol. Les acides gras oméga-3 sont dits polyinsaturés car leur chaîne de carbone comprend plusieurs doubles liaisons. Parmi ceux-ci on compte les : - Acides alpha linoléique (ALA) - Acides éicosapentaénoique (EPA) - Acides docosahexaénoique (DHA) Les acides gras EPA et DHA peuvent être synthétisés par l'organisme à partir de l'acide ALA, mais seulement en faible quantité. On considère que les apports recommandés en Omega 3 et 6 sont de 2 grammes par jour alors que la moyenne se situe plutôt vers 0,8 gramme par jour. Pour satisfaire à ces déficiences et vous assurer une meilleure santé, la supplémentation est toujours possible, il existe sur le marché un nombre important de compléments à base de ces acides gras essentiels. Lesproteines.com a sélectionné pour vous Omega 3 de Reflex, Smart Blend de MRM, un excellent complexe d’Omega 3 et 6 ; ainsi que Lipidex de SAN Nutrition, un des meilleurs complément d’acides gras essentiels de sa catégorie. A bientôt sur Lesproteines.com 
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