La glutamine : Le guide des produits sur Lesproteines.com

La glutamine

TOP DES PRODUITS

> Glutamine fuel powder de Twinlab

> Glutamine powder de Universal Nutrition

> Body shaper glutamin capsules de Weider Nutrition

> Bcaa + glutamine de MRM

> L-glutamine de Reflex

La glutamine est un complément alimentaire qui est devenu très populaire dans le monde des sports, surtout dans celui de la musculation. Même les plus sceptiques admettent aujourd'hui l’utilité d’un apport diététique supplémentaire de cet acide aminé isolé. Composant organique très commun, on en trouve généralement une bonne quantité dans les viandes, les pois de toutes les sortes, le poisson, les produits laitiers ou les volailles.

La glutamine a la particularité d'être l'acide aminé le plus présent dans l'organisme humain, mais également et surtout le plus utilisé lors d'un effort physique musculaire. Ce sont les intestins et le système immunitaire qui en consomment d’ailleurs la plus grande partie. Elle joue un rôle par exemple un rôle très important dans le métabolisme des protéines, notamment au niveau de la diminution du catabolisme ou au contraire, dans son aggravation en cas de déficience importante.

Des chercheurs ont constaté qu'après un entraînement intensif, les réserves en glutamine dans le corps humain peuvent baisser de 50%. Un apport rapide est essentiel pour le bon fonctionnement de votre organisme, puisque votre système immunitaire se sert de la glutamine comme carburant. Si les besoins sont trop importants, les réserves musculaires seront utilisées et les protéines seront dégradées.

Dans cette optique, la supplémentation en glutamine permet de maintenir les réserves musculaires et de limiter fortement les effets de dégradation des tissus tout en améliorant fortement la récupération et donc la prise de muscle. En plus de cela, la glutamine pourra jouer un rôle important au niveau de l’amélioration du volume musculaire. Une étude récente a montré qu’une supplémentation de 2 grammes de glutamine pouvait engendrer une augmentation de la sécrétion d’hormone de croissance de 400%, ce qui est loin d’être marginal. Il faut noter que les hormones en général et en particulier l'hormone de croissance jouent un rôle fondamental dans la construction musculaire et la prise de masse maigre.

On estime que les bodybuilders et les powerlifters seront les premiers à bénéficier d’un apport accru en glutamine. Les doses peuvent aller jusqu’à 10 grammes par jour, prises en plusieurs fois. Les contre-indications ou effets secondaires n’existent pas avec cet acide aminé puisqu’il s’agit d’un élément naturel largement utilisé par le corps. Evitez cependant de prendre une trop forte dose de glutamine en une fois pour éviter d’éventuels ballonnements d’estomac.

Sur notre site, nous distribuons un large panel de compléments à base de glutamine comme vous pourrez le constater. Met-Rx commercialise un complément en glutamine intitulé Hardcore Glutamine. La l-glutamine de Reflex est aussi un excellent choix.

Prolab vous propose également sa glutamine à moins que vous préfériez utiliser un complément MRM.Cette marque associe la glutamine aux acides aminés branchés (BCAA).

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