La créatine

Dans le cadre d’un surcroît d’énergie, la complémentation alimentaire par la créatine pourrait être une option tout à fait valable car elle joue un rôle dans l’apport d’énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. Du grec , elle trahit son origine animale ; la créatine provient effectivement de la viande, rouge plus précisément.

Et même si elle améliore la performance des muscles en effort anaérobique, elle possède la faculté de rendre les muscles plus efficaces en effort intense et rapide. En se liant à une molécule phosphate, elle crée ou améliore la réserve énergétique du muscle et soutient la reformation de l’ATP à partir de l’ADP (adénosine di-phosphate).

Dans ce cadre, la créatine vous aidera effectivement à renouveler votre stock énergétique lorsqu’il s’agit de s’adonner à des sports anaérobique de courte durée et d’intensité élevée comme le bodybuilding (4 à 6 répétitions) ou lors de mouvements explosifs comme ceux pratiqués par les powerlifters.

Sur Les protéines.com, nous avons donc pensé qu’il fallait vous proposer des produits simples comme le monohydrate de créatine ou plus complexe comme Triple Charge de Tropicana. Ce complément à base de créatine, d’acides aminés spécifiques et de différents sucres, saura vous apporter l’énergie dont vous avez besoin au cours de vos séances d’entraînement intense. Une formule similaire existe également chez Prolab, le Phospocreatine Power. A vous de voir, ce qui vous convient le mieux.

Si vous préférez consommer un produit spécifiquement basé sur une créatine de grande qualité et d’une absorption optimisée, l’option ethyl ester pourra être tentée avec Créatine ethyl esther de Biotech.

Enfin, le Créatine titrate d’IDS pourra se laisser tester, cette formule combine intelligemment créatine titrate, arginine (AKG), taurine et dextrose pour un effet maximal sur la préservation de votre réserve énergétique en salle.

Bon entraînement et à bientôt sur Lesproteines.com

N.B : Les conseils ou indications indiqués par cet article ne sont donnés qu'à valeur indicative et pour information. Bien que basées sur des recherches scientifiques sérieuses, ces explications ne vous dispensent pas d'une consultation en cabinet médical et de l'avis de votre médecin.

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