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Compléments > Protéines > Gainers

La plupart des bodybuilders ont déjà eu l’occasion de prendre un gainer. Il s’agit tout simplement d’un complément alimentaire riche en hydrates de carbone et en protéine, riche en calories et destiné à la prise de poids. Les gainers sont généralement utilisés au cours d’une prise de masse, un processus simple de prise de poids en muscle qui demande une consommation élevée de calories afin de gagner en force et en masse musculaire plus rapidement.

La composition des gainers repose principalement sur les hydrates de carbone, le premier carburant du muscle. En effet, pour prendre de la masse, les glucides sont indispensables, ils alimentent le muscle pendant l’exercice. Les hydrates de carbone sont également indispensables à la prise de poids, premier objectif des gainers.

Des protéines sont également ajoutées aux gainers afin de contribuer à la récupération post-exercice et à la construction du muscle. Les protéines sont indispensables à la prise de muscle et à la libération de l’énergie pendant l’exercice. A cela viennent s’ajouter des vitamines et minéraux qui participent naturellement à l’assimilation des macronutriments, protéines, glucides et graisses. Cependant, la quantité d’hydrates de carbone par rapport aux protéines peut varier, chaque gainer a sa propre formule, plus ou moins riche en protéine, qui conviendra aux bodybuilders plutôt minces et qui ont de la difficulté à prendre du poids ou au contraire, aux athlètes qui possèdent déjà une bonne masse musculaire et qui cherchent à prendre encore un peu de muscle. Dans ce cas, la prise d’un gainer plus riche en protéine sera favorisée.

Généralement, les gainers contiennent une forte concentration de nutriments (avec parfois de la créatine) mais ne se suffisent pas forcément à eux seuls. Les bodybuilders les plus sérieux à l’entraînement devront également observer un régime riche en calories et en protéines car un supplément nutritionnel, même de qualité, ne remplacera jamais l’alimentation quotidienne.

Sur notre site, vous trouverez un large choix de gainers dont le taux en glucides et en protéines variera d’un produit à un autre. En fonction de votre métabolisme (rapide ou non) et de votre niveau d’expérience, vous choisirez un gainer plutôt qu’un autre.

(En savoir plus)Liste des produits

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