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Créatine 100% pure Monohydrate Micronisée de Biotech.
La créatine est disponible naturellement dans nos muscles et fournit l'énergie nécessaire à leur puissance explosive. . Une augmentation du taux de créatine dans le muscle est la garantie de plus de puissance et d'une récupération plus rapide entre les entraînements. La créatine de Biotech est fabriquée avec les plus hauts standards, résultant dans une créatine exceptionnelle de qualité et de pureté. Très facile à utiliser Très haute solubilité et digestion sans douleur Pas de grumeaux ni de goût acide Qualité et pureté exceptionnelles Composition par dose (3gr): Calories : 0g , Créatine monohydrate : 3g Ingrédients : créatine monohydrate pure. Mode d'emploi : prendre 3 gr de créatine (une petite cuillère à café) par jour de préférence avant l'effort. ATTENTION : EN FRANCE LE DOSAGE RECOMMANDE MAXIMUM EST DE 3GR PAR JOUR. NE PAS DEPASSER 4 SEMAINES DE SUITE DE PRISE. Attention : Ne pas donner aux enfants de moins de 18ans, aux personnes sous traitement médical, aux femmes enceintes ou allaitant. Mettre hors de la portée des enfants. Complément alimentaire. Ne constitue pas un substitut d'un régime varié. Respecter les doses recommandées. Conserver dans un endroit frais et sec. FABRIQUEE EN ALLEMAGNE
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100% creatine mono
4.32 sur
5
Basé sur
290 notes.
290
100% creatine mono
par allodocuneinfo13 
03/06/2006.
Savoir pour comprendre.
" Salut a tous et a toutes,
Le nom scientifique de la créatine est " créatine monohydrate " ou " citrate de créatine ". La créatine est une molécule soluble extraite de 3 acides aminés que sont l'arginine, glycine, et méthionine.. non essentiel de l'alimentation, que l'on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d'environ 5 g par kilo. L'organisme la produit en fonction de ses besoins (de 1 g à 2 g par jour), à partir des aliments protéinés consommés. les aliments les plus riche en créatine sont :
la viande (bœuf, porc), certains poissons comme le thon ou le Saumon le hareng. Elle est synthétisée dans les reins, le foie et le pancréas. La créatine n'est pas interdite à la vente. Dans sa forme orale, la créatine n'est pas considérée non plus comme un médicament, elle ne contient pas d'anabolisants.
la créatine ne figure ni sur la liste des substances interdites par le CIO, ni sur la liste française édité par le Ministère Jeunesse et Sport. A ce titre, sur le plan sportif, elle ne fait ni l'objet de contrôles anti-dopage ni l'objet de sanctions. L'idée selon laquelle la créatine puisse être un produit masquant est dénuée de sens car la créatine n'étant pas non plus à l'origine d'un phénomène de dilution des urines, elle ne peut pas masquer la prise de substances illicites.
Quelles sont les contre-indications?
La consommation de créatine ne présente pas de danger chez les adultes en bonne santé. D'ailleurs, le Comité International Olympique, de même que la majorité des associations sportives et athlétiques autorisent son emploi en compétition. Les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent s'abstenir.
Les personnes diabétiques et celles qui souffrent de troubles rénaux doivent éviter de prendre de la Créatine sans supervision médicale.
Quel dosage est le mieux adapté ?
Dans le cas d'amélioration des performances sportives, la consommation généralement admise
phase de charge
est de 20 à 30 g par jour de Créatine pendant 5-7 jours étalée sur 5-6 prises ;
ensuite 2 à10 g par jour pour
la phase de maintien
pendant un mois environ.
Enfin,
une phase dite de " nettoyage "
d'un mois environ est nécessaire pour permettre à l'organisme de récupérer. Pour une augmentation de la masse musculaire maigre, il faut consommer de 15 à 30 g par jour en 4-6 prises
@ + patrick de marseille"
5.0
100% creatine mono
par ZeBigOne
06/03/2006.
Tout, tout, tout j'vous dirai tout sur la Créatine !
" Plusieurs études ont montré que la Créatine a un effet significatif sur la force musculaire, en particulier chez les athlètes pratiquant des sports où des mouvements violents et répétitifs sont demandés (musculation, course, aviron, sprint). La Créatine est une substance fabriquée par les cellules à partir de certains acides aminés et qui intervient dans ce qu'on appelle le "cycle de l'ATP".
Principale source d'énergie de l'organisme, l'ATP (adénosine triphosphate) est une molécule qui se décompose pour alimenter le muscle. Elle perd alors une unité de phosphate et devient une molécule d'ADP (adénosine-diphosphate).
L'ADP récupère ensuite dans le muscle une troisième unité de phosphate pour reformer de l'ATP. La rapidité de ce cycle est cruciale car elle a une influence majeure sur la resistance du muscle à l'effort.
Le recyclage de l'ADP en ATP peut se faire plus rapidement si la cellule a des reserves de créatine-phosphate: il y a alors y un transfert presque instantané d'énergie.
Une puissance musculaire maximale peut ainsi être maintenue pendant 10 à 15 secondes supplémentaires, par exemple lors d'un sprint...
C'est ainsi que la Céatine est devenue en quelques années la "coqueluche" e certains milieux sportifs, même si une polémique récente a surgi quant à sa consommation notamment dans le milieu du football professionnel.
Mais elle n'a pour autant été classée dans la catégorie des produits dopants par aucune organisation médicale internationale.
De nombreuses études scientifiques ont également démontré son efficacité et sa sécurité d'emploi. Il faut toutefois être attentif à la qualité des produits car toutes le créatines ne se valent pas ! Seuls les produits monohydrate 100% pure de très haute qualité ,et dont la fabrication est assurée sous contrôle pharmaceutique et protégée par un brevet international,, apportent l'assurance de leur consommation.
Bonne séance !"
5.0
100% creatine mono
par f@brys
06/03/2006.
créatine & proteines
" bonjour a tous et a toutes.
j'ai arréter la muscu il y a 1 an jour pour jour, a l'epoque (et sans aucun complement ! ) je pesai 78 kg j'ai pratiqué pendant prés de 8 mois a raison de 3 fois/ semaine, en étant un peu serieux car les bavardages tout le monde connais 2 h en salle et 90 minutes de discution !!!
j'étais arrivé en dev couch a 60 kg, certains dirons "pas terrible, y'a mieux ou bien RIGOLO" mais en ayant debuté avec une barre a 30 je dis que c'était quand meme pas mal et je le repete sans rien prendre !!
j'ai repris la salle debut juin (2005) a raison de 4 fois/semaine, avec un programme au top 1: epaule/dos 2:bras 3: pecs 4: jambes avec a la fin de chaque séance pour finalisé 20 mn de cardio (velo) et abdo 15 mn bien sur, je prends des protéines 40 a 60 mg/jour sauf le week-end car je sors et comme tout le monde sais "les prot ca fait aller au petit coin ASSEZ regulierement, enfin moi oui !" en plus comme je ne rentre pas forcement le midi quand je bosse, j'ai des barres proteinés, et j'ai commencé un cure ce créatine il y a 3 semaines, je tiens a affirmer que j'ai TRES vite progressé avec des charges plus grosse au bout de 7 jours, un sensation de force c'est a dire que la volonté etait la, devant la barre ca passer avec facilitée, et des recuperations plus rapide.
donc et pour ceux qui ne se sentent pas capable de pogressé je conseille la créatine pour augmenté les charges, et les proteines pour "nourrire" ses muscles et se "dessiner" plus efficacement !
fitnessement votre
et bravo au site les proteines.com"
5.0
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