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Créatine 100% pure Monohydrate Micronisée de Biotech.
La créatine est disponible naturellement dans nos muscles et fournit l'énergie nécessaire à leur puissance explosive. . Une augmentation du taux de créatine dans le muscle est la garantie de plus de puissance et d'une récupération plus rapide entre les entraînements. La créatine de Biotech est fabriquée avec les plus hauts standards, résultant dans une créatine exceptionnelle de qualité et de pureté. Très facile à utiliser Très haute solubilité et digestion sans douleur Pas de grumeaux ni de goût acide Qualité et pureté exceptionnelles Composition par dose (3gr): Calories : 0g , Créatine monohydrate : 3g Ingrédients : créatine monohydrate pure. Mode d'emploi : prendre 3 gr de créatine (une petite cuillère à café) par jour de préférence avant l'effort. ATTENTION : EN FRANCE LE DOSAGE RECOMMANDE MAXIMUM EST DE 3GR PAR JOUR. NE PAS DEPASSER 4 SEMAINES DE SUITE DE PRISE. Attention : Ne pas donner aux enfants de moins de 18ans, aux personnes sous traitement médical, aux femmes enceintes ou allaitant. Mettre hors de la portée des enfants. Complément alimentaire. Ne constitue pas un substitut d'un régime varié. Respecter les doses recommandées. Conserver dans un endroit frais et sec. FABRIQUEE EN ALLEMAGNE 
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Excellent par David  "Depuis le temps que j'attendais un site qui propose une créatine de qualité à des prix compétitifs ! BRAVO!" Qualité par Alexandre "J'ai essayé cette créatine après avoir pris de la Met-Rx. Franchement je ne vois aucune différence. Mêmes effets et même digestibilité." Effets par Francis  "Je mélange cette créatine avec un jus de fruit. Effets garantis au bout de 4 jours de prise. Vous vous sentez mieux, plus actif. Récupération Tip Top !" Une bombe ! par Romain "J'adore, une bombe, c'est vrai. Excellente créatine. Je la recommande à tout le monde." masse par djalil "avez vous pris beaucoup de masse ? en combien de temps?et combien de kilo" kestion par tom "lorsque l'on a une surcharge de poids , et que l'on se met a faire du sport en prenant de la créatine, la masse graisseuse sera t-elle remplacé par du muscle ?? vais -je m'affiner ?? ou garder ma masse graisseuse avec du muscle en plus ??" dosage par tigrou93 "comment faut-il prendre cette creatine et combien de fois par jour." le produit marche par maigrichon  "100% creatine mono ???? sa sere a koi c dangereux??" par Benny "20g duarnt les pahses de chargement et 5 g apres !!!" super par oktay "j,ai pris la creatine pour la premiier en septembre 2004 c,etait super au dc j,etais a 125kg en 2 mois je suis passer a 142kg avec ma 2 eme cure je suis actuellemnt a 152kg j,ai gagner 27 kg de force,super" reponse a jhalil par oktay "debut septembre j,ai debuter la creatine je pesser 80kg au,jourdhui 90kg avec un programme masse ex,4*8au dcou 4*6dc pour moi c le produit miracle pour les personne qui s,entrainer naturellement" Debutant par Nico "Slt tout le monde , voila jai ma creatine mais apres plusieur recherche en vain. Est ce que je dois prendre la creatine meme les jour ou je boss pas la muscu.Par exemple je vais commencer lundi 20 g par jour pdt 4 jours et apres je passerais a 4g/j. Mais les jours ou je fais pas de muscu jen prend quand meme ?" par "je commence depuis 3 mois a m'entrainer au semi marathon, donc tous les deux a trois jours j'effectue 15 a 25 km. quest ce que la creatine peux m'apporter sur tous résultats ?" super creatine par philippe "bien que peu chere,ce produit est super ,et ma permi de gagner en muscle et en force,en peu de temp,je le recommende a tous.j'ai commence par 20g pendant 5 jours,et en suite 10g en deux prises tous les jours." qestion par jojo "es que je peut associé régime alimentaire et créatine pour ne pa trop grossir car je voudrai sécher un peut et surtout prendre du muscle sec je pése 75kg pour 1m70 quel produit serai mieux adapter pour moi
,merci d,avance!" bon par octail "c comme tout il faut pas en abuser ,il faut 20g pendant 5j puis 5g pendant 2mois puis off minimum 1 mois resultat pour moi 15kg de force 5kg+ pois de corps c le produit qui faut si l,on veut pas ce doper et rester naturel" dosage par "slt c impoortant kelkun peu me communiquer les dose a prendre si on en prend chaque jours vite svp" kestion par david debutant "voila jen prend depui deja 3 jour ! on ma conseilé les dose suivante ! 3 x la ptit cuiilier de la boite avnt et apré lentrement ! est ce ke les dose son bonne svp?" Combien? par Luliane "Je vous voi tous parler de 20g par jour pendant 5jours mais j'ai vu k'il fallait en prendre 5g tous les jours, ensuite 10g pendant 10jours et maintenant vous dites 20g pendant 5jours. Vous êtes sur ke de telles doses ne sont pa dangereuses?" Savoir par Ridrickx "Je voudrai savoir si la creatine sert pour tracé les muscles? Si on en prend, on deviens pas comme les mecs du catch?" la creatine par daryll "la creatine se prend en dose d 5g par jour(jusqu a 10g),par contre sans depasser une durée de cure dépassant ls trois semaines,suivit une absence de prise de creatine d une durée de deux semaine ,voila..." melange par tigrou93 "bonjour, je vais essayer la creatine pour la 1ere fois et je mesure 1m78 pour 64kg et je voudrai savoir si il faut que je melange la crea. avec de la proteine car j'ai besoin de grossir en prenant du muscle. merci" cuillere par joe "la cuilliere pleine fait combien de gramme ??" par julien "jai 15 ans et je voudré savoir ci ca fé rien que jen prenne a mon age, merci de bien vouloir rep" AIDE par seb "je veux en acheter mais sinon mon pere voit ca je suis mort (medecin).
Est ce que lors de l'envoi le paquet passe inapercu??
merci
sinon il faut en prendre lors des scéances de muscu ou de sport???" objectif par oktay "en maxi au dc je suis a 155kg mon but et 160kg avec la creatine j,espere atteindre mon but fin avril,avec la creatine j,ai pris 30kg de force pour moi c le produit qui marche" avis sur la créatine par la sagesse... "C'est comme beaucoup de choses dans le domaine du sport...c'est l'expérience et le bon sens qui dicte la conduite à tenir...Nous réagissons tous différement face à un exercice ainsi qu'à la supplémentation...si vous avez essayer la créatine, vous avez constaté que son effet se traduisait sur la capacité du muscle à se contracté(contraction plus forte et plus répétée si on le souhaite...),inévitablement suit l'augmentation de la force,la puissance,résistance...les qualité travaillée en quelques mots.[ 2 cuilléres à café pleines(bien bombées)]=10g/par jour, est amplement suffisant !!! il faut surtout l'entrainement qui suit...contractions un peu moins forte,un peu moins prolongées...on revient à 2 cuilléres par jour,mais toujours rediminuer et une période d'arrêt...ENJOY !!! simple, éfficace et sans danger..." par "je prend 10 g par jour et cela depuis deux semaines ,j'ai pris un kilo de masse avec une heure de musculation par jour et 4 heures de boxe par semaine! la récuperation est trés rapide j'ai gagné en endurance et rapidité(pour les touches en boxe)... DANS l'ensemble le produit est bien car je ne prend jamais de poid et ceux quoique je mange...donc la créatine et plus que positive(1kg en deux semaines)...tout au moin celle ci!" QUESTION AU FORUM ENTIER !!!! par joe "VOILA je prends 5g pas jour de créatine depuis 2 semaine maintenant ... quand j'en prends avant l'entrainement je resen rien !? es ce normal .?? et je trouve pas que ca gonfle snif ... ;o(
merci pour vos avis !!" créat par fred "Combien dois -je prendre de dose par jour. est ce je je doit en prendre ke pendant les jours d'entrainement étant donnée ke je commence la créatine" prise par pierric rampin "Il faut en prendre 20 g / jour ( 4 cuilleres à café) peandant une semaine et 10 g/jour peandant 5/6 semaines ! Il faut diluer la créatine avec une boisson sucrée pour augmenter son éfficacité !!!" par "slt je voudrai prendre de la créatine pr prendre du poids en muscle alor j'aimerai savoir kel créatine prendre .merci.jérémy" ed par pierric "Ed, le colis ne comporte aucune information sur ce que l'on t'apporte !!!" par Brabu$ "la créatine est loin d'etre un produit totalement efficace. elle a pour but de cahrger les cellules musculaire d'eau et favorise de ce fait la deshydratation corporelle ! a savoir aussi que le poids gagné garce a ce produit sera perdu aussitot a son arret puisque les cellules musculaires se deshydrateraont et perdront cet effet ""gonflet" !! alors etes vous pret a prendre la créa tte votre vie? conseil : tourné plutot sur de la proteine + fixateur pour du "vrai" muscle" par michel "faut-il prendre la créatine tous les jours,même hors entrainement ??" temp par franky "ca fait un mois de creatine , fau t il faire une pauss de 1 mois ?????" par lulu "excellent produit rapport qualité prix prendre 10g avant entrainement pêu sucré et 10g aprés entrainement trés sucré et recupération ideale" commercial par bronto "a titre informatif, les 20g de chargement c'est commercial rien de plus, d'autant plus que le corps rejettera une aussi grosse quantité de créatine en un seul jour!!! prendre 5g 30-45 minutes avant l'entrainement pour "etre en forme" ou 5g 45-60 minutes apres l'entrainement pour prendre plus de masse" par michel "FAUT-IL PRENDRE DE LA CREATINE MEME HORS ENTRAINEMENT ?????" bon par adel "entre la protéine et la créatine je conseil vivement de prenrde de la protéine!! g pris énormémen avec des protéine kavec la créatine aucun effet ...." Tout, tout, tout j'vous dirai tout sur la Créatine ! par ZeBigOne "Plusieurs études ont montré que la Créatine a un effet significatif sur la force musculaire, en particulier chez les athlètes pratiquant des sports où des mouvements violents et répétitifs sont demandés (musculation, course, aviron, sprint). La Créatine est une substance fabriquée par les cellules à partir de certains acides aminés et qui intervient dans ce qu'on appelle le "cycle de l'ATP".
Principale source d'énergie de l'organisme, l'ATP (adénosine triphosphate) est une molécule qui se décompose pour alimenter le muscle. Elle perd alors une unité de phosphate et devient une molécule d'ADP (adénosine-diphosphate).
L'ADP récupère ensuite dans le muscle une troisième unité de phosphate pour reformer de l'ATP. La rapidité de ce cycle est cruciale car elle a une influence majeure sur la resistance du muscle à l'effort.
Le recyclage de l'ADP en ATP peut se faire plus rapidement si la cellule a des reserves de créatine-phosphate: il y a alors y un transfert presque instantané d'énergie.
Une puissance musculaire maximale peut ainsi être maintenue pendant 10 à 15 secondes supplémentaires, par exemple lors d'un sprint...
C'est ainsi que la Céatine est devenue en quelques années la "coqueluche" e certains milieux sportifs, même si une polémique récente a surgi quant à sa consommation notamment dans le milieu du football professionnel.
Mais elle n'a pour autant été classée dans la catégorie des produits dopants par aucune organisation médicale internationale.
De nombreuses études scientifiques ont également démontré son efficacité et sa sécurité d'emploi. Il faut toutefois être attentif à la qualité des produits car toutes le créatines ne se valent pas ! Seuls les produits monohydrate 100% pure de très haute qualité ,et dont la fabrication est assurée sous contrôle pharmaceutique et protégée par un brevet international,, apportent l'assurance de leur consommation.
Bonne séance !" par marcho "voila je prend a peu pres 7g par jour de creatine et je fais a peu pre 1h3O a 2h de muscu par jour ,est ce que c pas assez ou trop de muscu" à Macho par michel "tu prends 10g 1h00 avant et 10g 1h00 après(10g=2 cuillères à café).1jour sur 2 de muscu ç'est emplement assez et 1h30 par scéance c'est bien,bon entrainement." a michel par marcho "merci pour le conseil @++++" DOSE par Ridrickx "Les doses, faut les prendrent en plusieur fois ou en une fois. Par exemple 10g en une seul fois?" pour ridrick par michel "oui tu prend 10 g avant,tu le mélange dans du jus de raisin.et après l'entrainement ,pareil." par ben "créatine + protéines bonne asociation??" question par alex "slt tou le monde je prend pas encore de créatine mai kel effet sa a sur notre corp et kel son les dose kil faut prendre merci" question par ales "vite c est urgent si kel kun peu me renseigner" question par alex "kel dose faut prendre on prendre de la proteine en meme temp" Force par Ridrickx "Moi j'ai gagné seulement en force mais au niveau physique. J'ai le meme coprs qu'avant mais avec plus de force. Moi je voudrai changé au niveau du corps. Alors quel produit faut prendre pour cela. Autrement la creatine est nikel. de 50KG je passe a 85KG en 2 mois avec 2 h de sport par jour." fait il grossire? par shad "je voudrais savoir si ce produit fait grossire car j'ai vraiment envie de prendre du poid, repondez moi svp ,car je voudrais acheté ce produit merci." age par Ben "Salut je vouler savoir comme j'ai +15 ans, que je mesure 1m72 et pése 60kg si la créatine était dangeureuse ou pa ?
merci de vos réponses" reponse par ken "prendre 10 gr par jour est suffisant,par contre l'apport en proteine est tres important,alors je te conseille 3 verres par jour en plus de la creatine......avec bien sur une alimentation adapté......bon entrainement a toi..ken" trés bonne créatine par rechris "trés bon produit mais il faut revoir la quantité
j'ai commandé 1000g et je recois une boite qui en tout et pour tout fait seulement 800g, chercher l'erreur !!!. on verra a ma prochaine commande." créatine & proteines par f@brys "bonjour a tous et a toutes.
j'ai arréter la muscu il y a 1 an jour pour jour, a l'epoque (et sans aucun complement ! ) je pesai 78 kg j'ai pratiqué pendant prés de 8 mois a raison de 3 fois/ semaine, en étant un peu serieux car les bavardages tout le monde connais 2 h en salle et 90 minutes de discution !!!
j'étais arrivé en dev couch a 60 kg, certains dirons "pas terrible, y'a mieux ou bien RIGOLO" mais en ayant debuté avec une barre a 30 je dis que c'était quand meme pas mal et je le repete sans rien prendre !!
j'ai repris la salle debut juin (2005) a raison de 4 fois/semaine, avec un programme au top 1: epaule/dos 2:bras 3: pecs 4: jambes avec a la fin de chaque séance pour finalisé 20 mn de cardio (velo) et abdo 15 mn bien sur, je prends des protéines 40 a 60 mg/jour sauf le week-end car je sors et comme tout le monde sais "les prot ca fait aller au petit coin ASSEZ regulierement, enfin moi oui !" en plus comme je ne rentre pas forcement le midi quand je bosse, j'ai des barres proteinés, et j'ai commencé un cure ce créatine il y a 3 semaines, je tiens a affirmer que j'ai TRES vite progressé avec des charges plus grosse au bout de 7 jours, un sensation de force c'est a dire que la volonté etait la, devant la barre ca passer avec facilitée, et des recuperations plus rapide.
donc et pour ceux qui ne se sentent pas capable de pogressé je conseille la créatine pour augmenté les charges, et les proteines pour "nourrire" ses muscles et se "dessiner" plus efficacement !
fitnessement votre
et bravo au site les proteines.com" Bizard par Nico "Personne ne se souci des ingrédients présent dans cette créatine ???? Quelqu'un pourrait il me répondre." Bonne question par Makiavélik "C vrai ke lorsk on arrete la créatine ke les muscle avec le tem disparaisse??? si aprè l utilisation de la créatine on continu la muscu..on devrai pluto intensifier la musculature et la rendre vrai et non artificiel" Combien par jour par Lecter "Alors pour finir avec tout ça!
Au début prend 4x5g par jour pendant 5 jours!Ensuite 5g par jour pour le temps qu'on veut. La créatine est nuturelle, il n'y a pas de prob. Ne pas prendre avec du café par contre! Ca annule l'effet!" dosage par Nicolas "4*5g pendant 5 jours c'ets pas un peu beaucoups !! tu ne pense pas que ca serait mieux 10g/jours pendant 5jours ?? puis comme tu la dit apres" dosage par Nicolas "4*5g pendant 5 jours c'ets pas un peu beaucoups !! tu ne pense pas que ca serait mieux 10g/jours pendant 5jours ?? puis comme tu la dit apres" Prise de poids rapide par Kamel "J'ai fais une cure de créatine importée de Turquie en faisant de la muscu dans une salle à raison de 2H/jour.
Résultat j'ai pris 13Kg en 2 mois. Je suis passé de 69kg à 82kg très sec. Résultat perfect à la plage. La créatine c positif mais avec intelligence car ca peut devenir très dangereux." Pour kamel par Nicolas "Pourquoi c'est dangereux ??? Qu'est ce qui est dangereux dans la créatine ??" pas tres soluble par fantomas "bien qu'elle soit de bonne facture sans acidité, elle n'est pas tres soluble, il reste toujours de la poudre au fond meme en melangeant longtemps.
mais c vrai qu'elle est pas chere" par Dada "J'aimerais savoir si on peut combiner de la protéine et de la créatine?
Doit-on arreter de prendre de la protéine si on utilise de la créatine?" besoin de progrer par aurel "salut la compagnie l'année prochaine je risque d'entrer en équipe de france de football américain et pour se faire il faudrait que je prenne encore du muscle je pése 90kg pour 1m95 et il faudrait que je pése 105kg sans graisse je voudait savoir quel serait les produits les mieux a prendre pour progrersser sur une période de 1ans" mollo les gars!!!! par da body science "je lis parfois que des gars prennent 20gr par jour!!!!!mais arretez de faire les fous!!!e n'est pas en prenant autant de créatine que vous gonflerez plus vite!!rien ne remplace l'entrainement!!!20gr!!n'importe quoi!!!les doses recommandées sont 10gr les 5 premiers jours, puis 5 gr par jour cad une cuillère à café rase dans une boisson riche en hydrate de carbones comme le jus de raisin, ou de l'eau sucrée éventuellement, tout cela pendant un mois puis pause de tris semaines.Si vous voulez avoir une insuffisance rénale a 30ou 40 ans, continuez à prendre 20 grs!!!complètement fou ces gens !!!!!" par mickael "esque la creatine fait elle prndre du poids" nikel chrome par jarod "slt tout le monde.grace a cette créatine et a un gainer a coté et un bon regime alimentaire(6 repa par jour) jsui passé de 76 kg a 84kg et ma force a constamen augmenté .koi demandé de plus?" créatine par thyler mdrrr par fantomas "a nikel chrome, avec 6 repas et du gainer, je sais pas comment tu peux constater que c'est du a la creatine to gain de poid et de force!
vraiment vous me faites rire" CREATINE ET PROTEINES par SERGE "FAUT T'IL CONTINUER A PRENDRE DES PROTEINES LORSQU'ON PREND DE LA CREATINE. MERCI" A éviter par Alex "La créatine est un produit qui donne un léger gain musculaire de l'ordre de 1 à 2 kilos maximum, le gonflement temporaire est à mettre sur le compte d'une rétention d'eau dans les tissus musculaires." A éviter par Alex "La créatine est un produit qui donne un léger gain musculaire de l'ordre de 1 à 2 kilos maximum, le gonflement temporaire est à mettre sur le compte d'une rétention d'eau dans les tissus musculaires." Créatine par Patrick "La création c'est fait pour perdre du poids ou en prendre ?" creatine par PAT "salut,la creatine permet de prendre de la force et du volume par contre quand tu arretera dans prendre tu perdra le volume met tu cardera un peut de force ex pour moi a chaque cur j ai garder de la force ex pour ma derniere cur AVANT DC 2 REP A 120 PUIS 6 REP A 120 ACTUELLEMENT SANS CREATINE AU DC 4REP A 120KG .PETIT CONSEIL NE CROYER PAS QUE LA CREATINE VOUS PERMETTERA DE DEVENIR COMME ARNOLD POUR CA PAS DE DOUTE IL NE RESTE QUE LES ANABOLISANT . PETIT CONSEIL POUR VOTRE ENTRAINEMENT RETENER TOUJOUR LES CHARGES NE TRICHER PAS . A PLUS" comment prendre la creatine par manu "je pratique la muscu depuis 10 ans g essayer une tonne de produit et sai la creatine la plus efficace pour avoir un maximum de masse musculaire il faut prendre au debut 10g/jour apres lentrainement pendant 5 jours puis 5g j était bloquer a 120kg au develloper coucher en 2 mois je suis passer a 150kg en maxi" trop bien par math "j'ai pris 3kg de muscle en a paine 2 semaine je fai 4h de boxe et 1heure de muscu par semaine et crpyé moi ca marche je me dessine mes muscles je voye de plus en plus c trop bien je la conseil a tou les debutant ki veulen prendre du muscle sans problèmes" creatine:bon ou mauvais por les reins? par jossmulder "Je ne sait plus quoi penser , certains disent qu'il faut faire gaffe a bien s'hidrater apres l'effort d'autres disent que l'on ne craint rien. Qui peut me dire la bonne version de l'histoire ?" bon complement par min "ouais la diarhee est un des effets secondaires possible, pas de quoi s inquitier lol. Perso je n ai jamais eu ce probleme. Attention a boire min 2l par jour et meme plus en periode de charge pcq j ai deja passé une journee allongé au pieu tellement j avais mal au bide
Et ceux qui demandent ce que c est et a quoi ca sert ben vous pouvez oublier la creatine, si vous voulez prendre du muscle defoncez vous a la salle plutot que de vouloir acheter des trucs dont on ne connait rien.... un type ayant un minimum d experience en body connait la creatine et ses effets, donc c est que vous etes pas au niveau. le seul truc qui vous apportera des muscles c est la muscu... la crea est un simple supplement ne l oublier pas. Alors les questions debiles du genre "est ce que la crea transforme la graisse en musclu" vous pouvez vous les garder ^^ faut arreter de croire au pere noel. Si tu veux prendre de la masse suffit de bien bouffer, et si tu veux faire une seche suffit de faire un bon regime.. y a pas de miracles. Les supplements sont juste un petit plus qui vous aidera, mais si vous n avez pas une bonne base alimentaires ils ne vous seront d AUCUNE UTILITé !!!" space par inconnu "les resultat sont présent, je vois mec pec qui grossisse, lentement mais surement,
mais a coté de ça, la créatine me donne la chiasse lol. ca vous le fait aussi? je prend entre 15 et 20 g avant l'entrainement, je suis encore dans ma 1ere semaine d'essai.++" salut par ghjilo "Salut je voudrais savoir la dosette qui est fournis a l'interieur, c une dosette de combien de grammes??" par Samy "Bonjour, jaimerais prendre de la créatine mais je ne sais pas quelles sont les doses à prendre avant et aprés l'entrainement? Faut-il en prendre tous les jours? même si on ne sentraine pas? Ou faut-il en prendre que pour les jours d'entrainement? Merci de me repondre au plus vite svp" Super par Arnaud "Très bonne créatine. Une affaire à 14,90€. J'en ai acheté il y a trois semaines: force supplémentaire, bonne récup, digestion impec. Note: 10/10" par jeremy "j'ai attaqué la creatine ya 1mois ac muscu tt les jour pendan 2h jfesé 1m95 pour 90 kilo et je suis passé a 104kilo en 1moi c le produi miracle mé fo bosser kan mm les mec!!!!" question par riddick2089 "voila g 17 ans je pese 64k pour 1m80 et je voudrais savoir si il y a du danger a ce qe je prenne de la creatine merci davance de rep" AIDE ! par antoniodu59 "Bonjour,
Cela fait un an que je fais de la muscu sans produits .. , Comment dois-je utilisé la créatine j'ai cru comprendre que pendant les 5 premiers jours je dois prendre 10gr mais dois-je les prendre avant ou aprés l'entrainement ??? si c'est au choix c'est quoi le mieu?
Merci pour vos future réponses...
Cordialement,
antoniodu59" par julesss "la créatine est a prendre 10g/ jour pdt 5 jour puis 3g environ a chaque fois qu'on veut s'entrainer ne l'utiliser pas les jours où vous ne vous entrainez pas ça sert a rien elle na va pas etre assimilé et ira directement dans vos reins en les surchargeant.... n'oubliez pas qu'apres 6 semaine maximum il faut faire un break d'un mois . Maintenant pour l'utiliser il faut prendre vos 3 g dans un grand verre d'eau 250ml et rajoutez du sucre 1g par kilo de son propre poied donc pour 80kilo mettez 80g mais ne mettez ke la moitiez !!! buvez ça une heure avant l'entrainement échauffez vous une demi heure apres puis buvez a nouveau un grand verre avec 40g de sucre ainsi la créatine se synthétisera dans vos muscle grace au sucre qui mets environ une heure ne l'oubliez pas! voilà suffit d'avoir mnt un moral d'acier et poussez ;)" par AleX "Salut, j'ai déjà fait une cure de créatine muscletech les résultats sont là, j'ai pris d'la force et un peu de masse. Je vais attaquer cette nouvelle cure, et je voulais savoir avec quelle boisson devait-on la couper avant l'entrainement car les boissons sont sucrées sont déconseillées avant l'entrainement pour éviter les crises d'hypoglicémie ?? merci par avance bye" vive la créatine par musclor "la créatine moi je la prend avec de une boison sucré comme du ju d'orrange et ca marche tres bien en 5 mois jé pris 20 kg." bon produit par dibo "pour les doses prendre 20/J pdt 1 sem puis10g/J pdt 1 mois faire 1 pause 1mois" demande par Florugby "bonjours merci de me conseillé jai deja un sur plus de poids jaimerais savoir si prendre de la cratine pour moi sera positif ou negatif sachant ke mon but é de me musclé é perdre du poids merci bcp de votre reponse merci???????????????????????" la creatine par fred par fred "je pensse que pour la periode de charge il faut en prendre 20g c est se que je fait et ensuite 10g jour jusqu a temps que le pot soit fini" rapport qualité prix par Tge Game "C'est un produit plutot bien alors qu'il y a pas mal de produits plus chers mais moins efficace. Cependant a consommer avec moderatiopn car cela peut donner la chiasse. Gains de force plutot bien. Excellent rapport qualité prix." vrai par rom1 "pouvait vous me donnez les vrai!! dose a prendre de cette creatine, car plus je lit vos messages plus d'apres vous je doit en prendre alors?" Question par Antoine "es-ce que je dois prendre ma créatine les jours ou je ne fais pas de musculation ?merci pour toutes réponses" Décevant par Damien "Plutôt décevant, aucun progrès significatif. Le peu de progrès me semble simplement dû au programme travaillé......gagner 10 kilos au bench press en 2 mois me paraît pas être un progrès exceptionnel !!!!!" les doses par jack "voila c URGENT je vien d'acheter cette creatine je voulai savoir kel sont les doses par jours et a kel moment de la journer faut il les prendre merci" kestion par jack "est ce ke la masse graisseuse se transforme en muscle si je prend de la creatine" pr touss par angelo "cela fait 5ans ke jen fai jai 18ans javai pri du mega mass 4000 oparavant efficace jsui paser de 65kilos a 88kilos pr 1m72 maintenan jespere ke la creatine maportera bcp pluss pr une efficacité optimale ...salut" .... par pascal "Prenais plutot des proteines pour prendre de la masse. La creatine permet une meilleur recuperation musculaire après des efforts intenses. Je fais de l'aviron et je n'ai pas vraiment envie de prendre de masse, mais d'ameliorer mon endurance(resistance). L'effet de "decuplement de force" que je ressens, je l'assimile surtout a un effet placebo...
Ne jamais en abuser sinon il y a des risques pour la santé. Le foie, les reins...
Le sport c'est la santé pas la peine de la foutre en l'air en 5 ans..." Dosage par JAcK "Bonjour à vous tous...J'aimerais juste savoir la quantité de liquide à mettre pour 5 grammes de Créatine...Merci." Savoir pour comprendre. par allodocuneinfo13 "Salut a tous et a toutes,
Le nom scientifique de la créatine est " créatine monohydrate " ou " citrate de créatine ". La créatine est une molécule soluble extraite de 3 acides aminés que sont l'arginine, glycine, et méthionine.. non essentiel de l'alimentation, que l'on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d'environ 5 g par kilo. L'organisme la produit en fonction de ses besoins (de 1 g à 2 g par jour), à partir des aliments protéinés consommés. les aliments les plus riche en créatine sont :
la viande (bœuf, porc), certains poissons comme le thon ou le Saumon le hareng. Elle est synthétisée dans les reins, le foie et le pancréas. La créatine n'est pas interdite à la vente. Dans sa forme orale, la créatine n'est pas considérée non plus comme un médicament, elle ne contient pas d'anabolisants.
la créatine ne figure ni sur la liste des substances interdites par le CIO, ni sur la liste française édité par le Ministère Jeunesse et Sport. A ce titre, sur le plan sportif, elle ne fait ni l'objet de contrôles anti-dopage ni l'objet de sanctions. L'idée selon laquelle la créatine puisse être un produit masquant est dénuée de sens car la créatine n'étant pas non plus à l'origine d'un phénomène de dilution des urines, elle ne peut pas masquer la prise de substances illicites.
Quelles sont les contre-indications?
La consommation de créatine ne présente pas de danger chez les adultes en bonne santé. D'ailleurs, le Comité International Olympique, de même que la majorité des associations sportives et athlétiques autorisent son emploi en compétition. Les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent s'abstenir.
Les personnes diabétiques et celles qui souffrent de troubles rénaux doivent éviter de prendre de la Créatine sans supervision médicale.
Quel dosage est le mieux adapté ?
Dans le cas d'amélioration des performances sportives, la consommation généralement admise
phase de charge
est de 20 à 30 g par jour de Créatine pendant 5-7 jours étalée sur 5-6 prises ;
ensuite 2 à10 g par jour pour
la phase de maintien
pendant un mois environ.
Enfin,
une phase dite de " nettoyage "
d'un mois environ est nécessaire pour permettre à l'organisme de récupérer. Pour une augmentation de la masse musculaire maigre, il faut consommer de 15 à 30 g par jour en 4-6 prises
@ + patrick de marseille" Pb pr doser par Niko "Comment faites-vous pour la doser? que représente 5gr?" pas mal par zerglotte "ca fait 2 jours que j'en prend est je dois dire que c'est asser éfficace +20kgs de charges récupération trés rapide, par contre mal au ventre de suite aprés la prise que ce soit avant ou aprés.
je prend 5grs 30min avant et 5grs 30min aprés." AIDEZ MOI par ROM1 "JE VOUDRAIS SAVOIR LE NOMBRE DE DOSSETTES FAUT-IL PRENDRE CAR LES GRAMMES CA ME DIT RIEN DU TOUT MERCI DE VOTRE REPONSE" reponse svp par bartes "svp je voudrai savoir si la creatine et bon pour mon sport ( la boxe anglaise ) et-il possible de savoir le nombre de calorie present dans une dose de 3gr" crea bio tech par axl "J'en ai pris 5 jours à 20 grammes en 4 fois par jour. J'ai pris 1.5kg. Je m'en traine 1 heure par jour en 10*10 en salle de muscu. Je vais continuer maintenant à 10 gr par jour encore 4 semaines et je dirais le resultat mi novembre." +5% de force par JP78 "2 x 2 cuillères / jour pendeant la première semaine puis 2 cuillères / jour après. J'ai dévelloppé ma force de 5% et ai fait mes meilleurs résultats au dév. couché couplée à la protéine 100% Whey Ultimate Nutrition mais depuis que j'en prends (4 mois) je m'entraîne fort et n'ai pas continué d'évoluer vraiment. Donc c'est bien mais sans plus. Je me méfie des effet de la molécule de la créatine à long terme (calvitie, problèmes cardiaques...) à consommer "avec modération"" crea bio tech par axl "J'ai pris 2 kg en 15 jours avec ce que j'avais dit precedemment. Par contre fatigue des le 7 jours pendant 2 jours . Je pense que c'etait du a la prise de charge sur les 4 jours en 20gr ! J'en suis bien content. Je vise 1 kg supllementaire ds 15 jours." la taille de la dosette par de mars "je commence la créatine il y a 3 jours et me pose la question : la dosette à l'intérieur de la boite peut contenir 5 g de cr"éatine ou 3 g car ça fausse les calculs, moi je tourne à 20 g de cratine jour donc je sais pas trop quoi faire de cette dosette...help svp" MON AVIS par sergio "tres bonne creatine. ceci dit n'en abusez pas.
Je prend 10 grs par jrs pendant 5 jrs et ensuite 3 grs suffisent par jrs pendant 5 semaines et une pause de 2 mois. le corps n'a besoin que de 3 grammes de creatine par jour pour garder sa masse musculaire . je bois beaucoup d'eau, et je prend des proteines alimentaires tout en respectant un regime sans trop de gras et beaucoup de sport. Une cure de creatine 1 fois par an me suffit et me semble le moins nocif pour ma santé." mafia par mafia "bnjour les musclor
dite moi les ga jaimerai savoir si je pouvai melanger cett creatine avc de la prise de mass ???
mercii de me repondre au plu vite les ga" enfin reçu par sensi seed "Commander le 14 fev et recu le 17fev.niveau livraison cest rapido,je me fait une petite cure de cette créatine et je reviendrai vous dire les résultats tchuss ...." Premièr prise par sensi seed "recu le 17 fev jai dirctement commencé une prise de 20g de cette créatine donc 2cuillières à café mélangeé a du jus de raisins 30 minutes avant l'entrainement et la mm chose 30minutes après leffort.Aujourdhui le 18 fev je me sui réveiller avec quelques courbatures est-ce normal??oui je crois!!lol sa fesait que j'avais pas fait de muscul lol sinon là je vais me faire une ptite séance de muscul avec de cette créatine avec les dosages de 20g par jour pendant une durée de maintenant 4 jours et je reviendrai vous dire les résultats des 5 jours de chargement.....tchuss" debutant par rom1 "je vien de commander un pot de ceatine monohydrate et jaimerais savoir les dose qu'il faur prendre et avec quoi?(du lait ou jus de fruit) et kel quantite?merci de me rep le plus vite possible.encore merci" comment choisir une créatine il y en a tellement des différentes par greluchon "bijour, esque la créatine fait-elle avancer le schmilblik ?
et d'abord laquelle ? monohydrate (la moins chère) ou quelle autre ? comment faire son choix (à part le prix bien sur)?" et pour les femmes (genre fitness athlétique ou plus ) par 1nana "pris ultra attractif ! mais pour une femme qui fait de la muscu et du cardio régulièremet pour s'entretenir et pour lutter contre une tendance inévitable à l'obesité, est-ce utile de prendre de la créatine ?
est-ce un vrai plus pour nous les femmes qui veulent etre athlétique toute leur vie mais sans faire de compét ?? Et quels seraient les effets et risques propres aux femmes qui en prendraient ??
j'en vois aucune ici qui aurait mis un commentair en rapport !
D'autre part un gars q fait une reflection pertinente ici même sur l'utilité de la creatine en général, en lui préférant protéine+fixateur !... que penser de tout ça ??," par joni "EXCELENT!!! Je pense pas qu'on puisse trouver moins chere! Merci proteines.com" je prend quoi alors? par olivier "bonjour, je mesure 1,72 pour 52 kg et j'en ai plus qu' assez d'être ultra mince, j'ai 40 ans, je voudrais savoir ce que je dois prendre en association avec la créatine , je voulais prendre de l'instant whey présent sur le site mais est ce la bonne combinaison pour moi ? il vas de soit que je vais commencer un entrainement rigoureux je l'avais déjà fais et cela m'avais fais du bien sauf que cette fois je voudrais vraiment prendre du muscle de façon significative... merci pour vos conseils" bon produit par tedino "personnellement je l ai teste a petite dose mais reguliere et jai constate des resultats au bout de quelques semaines mais il faut tape il n y a pas de secret ca gonfle pas tous seul" bon produit par krys "très bon produit quand on l'utilise bien.Je la prends avec de la dextrose.Pour la phase de charge 20g par jour étalé en 4 doses de 5g:le matin a jeun et en 3 autres fois étalé sur la journée(en prévoir une avant , aprèsl'entrainement, et le soir. le protocole pour la prise de la créatine avec de la dextrose est: prendre 5g de créa+15g de dextrose+425ml d'eau. Ensuite 15 mn plus tard prendre 15g de dextrose avec 75ml d'eau, 15mn après la mème chose(15g dext+75ml d'eau), 15mn plus tard chose encore la meme chose. Soit 5g de créa+60g de dextrose répartdis en40mn. Une fois la phase de charge finie prendre 5 a 10g par jour au moment des entrainements. Certes le proto est lourd mais vraiment très efficace j'ai voulu essayer et franchement j'avais encore jamaiseu cette pèche la!
alors s'il y a possibilité de le faire optez pour ce proto RESULTAT ASSURE!" il faut savoir lire par moi "il est marqué 5gr par jour. donc je sais pas pouquoi vous vous prenez la tete. si vous en consommer plus votre corp le rejetera, c comme les proteines le corp ne peut pas assimilé plus de 40 ou 50gr par repas le reste c dans les chiotes et oui" creatine dosage par karim "Une personne de 72 kilogrammes aura environ 120 grammes de créatine stockés naturellement dans son corps. Les sources principales de créatine sont les poissons et la viande rouge. La viande fournit à peu près 1g de créatine pour le corps. Cependant, la quantité de créatine que nous obtenons des nourritures est très inférieure à la quantité requise pour obtenir le meilleur effet. Pour obtenir approximativement 20 grammes de créatine (la quantité générale de dosage pour la phase de chargement), on devrait consommer approximativement 16-18 biftecks. Pour cette raison, il est beaucoup plus commode de consommer simplement la créatine comme supplément, autrement on devrait manger beaucoup de produits à base de viande.
Donc conclusion: selon le poids de chacun, la quantité maximum pouvant être prise n'est pas la même. En france 3gr/jour max recommandé ? très insuffisant à part s'ils considèrent que l'on mange au moins 10 steak par jour." corps par fifou "tout le monde parle de puissance mais est ce que notre corps change rapidement niveau musculature" par finaliste "la creatine ne fais prendre du volume musculaire que si tu fait suffisement d'exercice . car en permettant a tes muscles de travailler plus durement , ceux ci se developpent plus rapidement. en plus d'avoir un effet gonfllette a cause de la retention d'eau la creatine muscle bien si on fait de l'exercice . si on en prend alors que l'on est inactif on prend de serieux kilos qui ne sont evidement pas des mucles.il ne faut pas en prendre si on est trop jeune car le trop fort taux de creatine perturbe le systeme naturel de croissance musculaire et le ralentit en pouvanx provoquer certaines pathologie.
sinon une creatine de bonne qualité est utilisée correstement avec un exercice ( muscu, sprint ) d'intensité vous aidera a augmenter votre masse musculaire. ne pas oublier de prendre la creatine avec un jus de fruit ou autre jus sucré car l'insuline aide la creatine a penetrer le muscle et boire regulierement de l'eau afin de ne pas se deshydrater et aider les reins a eliminet les dechets." effet par fifou "merci finaliste de ta reponse par contre ca fait 4 jours que je prend la creatine et j ai toujours pas deffet je prend 1O ml avant l entraienement et 10 apres au bout de combien de jour on commence a ressentir les effets sachant que je fais 1 h de muscu par jour du lundi au vendredi" footeu par ** "Bonjour j'ai 16 ans et je pratique le football et de temps à autres la musculation ! Je voudrais savoir si cette créatine va augmenter mes capacités et si oui lesquelles ?? Est elle benefique pour mon sport ou avez vous une autre crétatine a me conseiller !
C'est urgent , j'attend des reponses pour une eventuelle commande . Merci d'avance !" proteine par steph "est ce que quelqu un peut me repondre peut on associer creatine et proteine ou s il faut mieux prendre que des proteine car apparement pour prendre des muscles c mieux les proteine que la creatine c vrai" Creatine par Alex "La creatine est un bon produit , on gagne en force et en recuperation mais ce que personne ne dit c que la masse musculaire est du a la retention d'eau et vous en perdrez pas mal apres l'arret du produit ,cela dit en prenant de la cre vsavez fait de la muscu et y'aura qd meme des resultats,ne pas se fier au volume musculaire pendant la cure de creatine mais avant et apres.En prenant des proteines en plus vs aurez certainement un meilleur resultat que si ne vs avez rien pris mais pas une dizaine de kg en 2 mois san steroids ." ke du bon par kikounet "ke du bon avec cette creatine tres grosse congestion pas mal de force environ 20% de force en plus.pas de crampe d'estomac.si vous voulez prendre de bon kilogs prot +creatine waouuuuu" demande de l'aide par flex "svp je sui nouveau sur le site j'ai comender la creatine ici et je c po si je peu lutiluser comemen son entrainemet pour le cotidien ?? et combien je doit prendr par jour puisque je m'entraine po je veu juste prendre du poid et de lénergie ?? merci de me repondre svp c urgent" reponse a flex par frank "ca ne sert a rien de prendre de la creatine si tu ne pratique pas d'activité physique! si tu ve grossir mange des féculents." de la bombe par daniel "super!puisance assurée au bout de 5 jours." je suis débutant par bintane "jaimerais savoir coment faire pour utiliser cette créatine les dosages vit vit repondé moi" Question importante par Ben "Voila ca fé 2 3 ans que je fé de la muscu et la je stagne a 72KG jen ai marre je pousse 100kg au developper et 10 foi 55 des bras g de la force par raport a mon poid et ma corpulance j'ai decider d'allier cette créatine avec le no xplod mai vous pensez utile de prendre egalement de la proteine ? a savoir que je n'ai pris que 2 fois de la proteine et cétai de la merde du decatlon je commande demain si vous pouvez m'aider ce serai extra merci ++" creatine par espace forme "les doses sont une cuillere a café avant et une apres l'entrainement" la meilleure par colonel60 "slt a tous, pour moi c'est la meilleur des créatine aprés une phase de 2 semaines a 10g/jour, je suis passé de 4x120kg à 3x140kg ( au couché le 19/05/08 ) en travaillan 2x/semaine les pecs...le 22/05 je teste une barre a 150kg...jvou retien au courant" ptite perf par colonel60 "slt a tous, comme prévu on n'est le 22/05/08 et j'ai testé cet aprem un max au couché qui a était de 2 x 150 Kg ( réussi ) suivi d'un essai a 155 Kg qui a était un échec, j'abandone pas pour autant...pour info je pése 77 Kg...ciao" creatine monohydrate par youssef "jai essayé cet creatine et je vs conseils de l prendre car 1mois dentrainement 3 fois par semaine jai pris une taille tres tres super bien musclé é bien fini" renseignement par jojo "voila j'ai achété de la créatine, j'ai jamais fait de muscu et je veux combiner les 2. sur le descriptif du produit il est marqué de prendre 3 gr par jour, je lis beaucoup de commentaires comme quoi il faut en prendre 10gr par jours. Que dois je faire ?? les doses sont a prendre avant l'entrainement ou après?
merci pour vos conseils" renseignement par luc "salut les gars,j ai besoin d un de vos avis;je mesure 1m79 pour 71 kg,je fais de la muscu depuis 4 ans ,sans produits,j ai progresse niveau force j arrive a faire 7 rep a 100kg,mais j ai pas tellement pris en volume,j ai fait pas mal d exercices specifiques;que vous me conseillez vous?est ce que la creatine va un peu m aider,je voudrais prendre 4 a 5 kg.
merci a vous les gars" super par calaisien "super produit pas chere facile a utiliser jme suis pris 2 kilo de muscle en 2 semaine associer avec true mass trop top" pour luc par le calaisien "pour prendre de la mass prend 5 GRAMME DE CREATINE AVANT L'effort associer avec une bonne proteine fais entre 8 et 12 rep avec 4 serie se sera niquel"
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