La créatine est une substance naturellement créée par les cellules musculaires à partir de deux acides aminés. Il s'agit d'un comburant qui produit une énergie puissante et instantanée, ce qui explique l'importance de la créatine dans le régime des sportifs. Aujourd'hui, la créatine fait partie des compléments les plus vendus de la nutrition sportive.
La créatine dans tous ses états, ses nombreux avantages pour les pratiquants de la musculation et son fonctionnement biochimique en relation avec notre molécule de l'énergie l'ATP, ou adénosine triphosphate.
La créatine est liée à l'ATP car elle lui cède des phosphates qui serviront à libérer de l'énergie fondamentale dans le processus musculaire et le développement de la force. Grâce à la molécule d'ATP déclenche de l'énergie au plus vite tout en libérant plus de force.
Au niveau cellulaire, la phosphocréatine constitue 70% des réserves de créatine et joue un rôle primordial dans le cycle de l'ATP pour libérer de l'énergie. C'est le phosphate, au moment de la contraction musculaire, qui est en effet libéré dans le cadre d'un recyclage accéléré de l'ADP grâce à la créatine.
Il existe plusieurs formes de créatine dont le monohydrate, l'éthyl ester, la créatine Hcl ou magnésium chélate qui peuvent avoir des effets différents sur la force, le volume musculaire ou la puissance développée par les muscles. Cet article nous informe des meilleurs formes de créatine en fonction de vos objectifs athlétiques.
La créatine est un complément alimentaire pro-énergétique particulièrement utile dans le cadre des sports de force et de résistance ainsi que pour les sports intensifs qui demandent une grande libération de puissance musculaire de manière instantanée.
La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus courante du marché. Elle a fait l'objet de centaines de recherches validées pour son efficacité.
Connue pour ses effets démontrés scientifiquement, la créatine augmente la force rapide et la récupération lors des efforts de courte durée.
La créatine est une molécule chargé de phosphates qui libèrent de l'énergie mais elles représentent surtout une réserve de phosphates pour l'ATP lorsque celui-ci cède un phosphate pour créer de l'énergie. Dans ce cadre, la créatine contribue à générer de la force et finalement, à augmenter la masse musculaire au bout de plusieurs entraînements.
La Kre alkalyn est une créatine monohydrate sous brevet dont le pH a été élevé afin de passer plus facilement l'acidité de l'estomac et arriver intacte au niveau des intestins pour y être assimilée. la Kre alkalyn est une créatine réputée pour la force qu'elle donne à ses utilisateurs.
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